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運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽標(biāo)槍?zhuān)呛腕w育系的男生拿一起練習(xí)標(biāo)槍?zhuān)媚愕幕⒖谄胶庖幌?，找到這個(gè)標(biāo)槍的平衡點(diǎn)，然后就在那個(gè)平衡點(diǎn)順勢(shì)握住，然后側(cè)身以手背向下的姿勢(shì)向后拉手臂，標(biāo)槍頭略向上和身體平行，助跑三步，從腰部用力帶動(dòng)肩部帶動(dòng)大臂在帶動(dòng)小臂把標(biāo)槍朝前方斜上方甩出去，只要?jiǎng)幼鞫嗑毩?xí)做協(xié)調(diào)了，一定能扔很遠(yuǎn)的^_^

擲標(biāo)槍?zhuān)且粋€(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過(guò)一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動(dòng)量，通過(guò)爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。古代標(biāo)槍在比賽方式上除了投遠(yuǎn)度外，還有投準(zhǔn)比賽。

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投擲步的第二步是：當(dāng)右腳落地，左腳離地前邁時(shí)，髖軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)擲標(biāo)槍?zhuān)壹缋^續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)并完成引槍動(dòng)作。上體轉(zhuǎn)成側(cè)對(duì)投擲方向，左腳掌落地后，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側(cè)，上體正直，眼前視。投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時(shí)，右股自然彎屈，大腿帶動(dòng)小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分后引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。

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標(biāo)槍屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的田賽項(xiàng)目，遠(yuǎn)在古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)舉辦以前，投擲標(biāo)槍就已經(jīng)是希臘人在競(jìng)技場(chǎng)上的主要競(jìng)技項(xiàng)目之一。當(dāng)時(shí)比賽已訂有一定的規(guī)則，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須沿直線助跑，在投擲線前投擲，并以速度和準(zhǔn)確性來(lái)評(píng)定成績(jī)，但對(duì)于標(biāo)槍的長(zhǎng)度、重量則沒(méi)有規(guī)定。

目前比賽中所用的標(biāo)槍可分為三部分：槍頭、槍桿及纏繩握把。標(biāo)槍重量，男子組為八○五至八二五公克，比賽紀(jì)錄可被承認(rèn)之最輕重量為八百公克；女子組標(biāo)槍重為六○五至六二○公克，而比賽紀(jì)錄可被承認(rèn)的最輕重量為六百公克。總長(zhǎng)度，男子組為二·六○至二·七○公尺，女子組則為二·二○至二·三○公尺。