![](/resources/assets/images/mobile.png)
![重慶維爾健身器材有限公司](http://img3.dns4.cn/pic/294922/p7/20191231194842_9039_zs.jpg)
重慶維爾健身器材有限公司
主營產(chǎn)品: 其他健身器材用品
貴州健身路徑-健身路徑批發(fā)-維爾
價格
訂貨量(件)
¥99.30
≥1
店鋪主推品 熱銷潛力款
祺祷祵祵祷祷祺祺祵祴祷
![](/resources/assets/images/product_detail/free_bg.png)
重慶維爾健身器材有限公司
店齡6年
企業(yè)認(rèn)證
聯(lián)系人
熊經(jīng)理
聯(lián)系電話
祺祷祵祵祷祷祺祺祵祴祷
經(jīng)營模式
經(jīng)銷批發(fā)
所在地區(qū)
重慶市南岸區(qū)
主營產(chǎn)品
![](https://img.zhaosw.com/upload/images/751/002/ed9d604a-0e41-4841-b722-49b0db1dc11b.jpg)
![](https://img.zhaosw.com/upload/images/751/002/e78be5a7-ab14-4b69-ae1a-a11f8d8082bc.jpg)
![](https://img.zhaosw.com/upload/images/751/002/50923fef-7955-4395-bbf5-d4283a68bc64.jpg)
![](https://img.zhaosw.com/upload/images/751/002/a31fb5bc-a6a3-4d01-ab1c-a36da105c079.jpg)
![](https://img.zhaosw.com/upload/images/751/002/0339983e-55ff-488e-ae86-b0a69ea6758a.jpg)
很多人擔(dān)心運動會使小腿變粗,但這并不是你不運動的原因。事實上,女性并不容易形成大塊的肌肉,除非做高強(qiáng)度的運動,或者運動后肌肉沒有被充分放松。
有氧運動進(jìn)行30~60分鐘,是比較合適的運動強(qiáng)度。所謂有氧運動,可以通過運動時的心率來進(jìn)行簡單的判斷,運動心率在心率之間(心率可以通過 心率計算工具 計算),即可初步認(rèn)為是有氧運動。
拉伸活動
前面說,運動后要充分放松肌肉,能否從學(xué)院畢業(yè),就看這里啰!經(jīng)過前面一連串的訓(xùn)練之后,再做伸展操是很重要的,它能拉長肌肉線條,不會使訓(xùn)練過的腿部肌肉呈現(xiàn)塊狀,想當(dāng)女王,這一課可不能缺席!
腿前側(cè)伸展
什么是髂脛束磨擦綜合癥?
??髂脛束磨擦綜合癥經(jīng)常出現(xiàn)于自行車、長跑和競走運動員,主要原因為髂脛束與股骨外上髁的過度磨擦,導(dǎo)致韌帶或癥的發(fā)生。主要癥狀是腫脹和疼痛。因為髂脛束經(jīng)過股骨,因此易于接觸到股骨外上踝。膝關(guān)節(jié)伸直屈曲時,髂脛束就會于股骨外上踝外滑過,當(dāng)屈曲約20-30度時,對髂脛束的磨擦。磨擦過度就會發(fā)生,髂脛束的滑動受到阻礙,造成活動時疼痛。跑步機(jī)
據(jù)報道說"一般來講,像跑步機(jī)這樣的室外健身器材會使練習(xí)者消耗更多的脂肪。"另外,一項研究也顯示:在18.5分鐘內(nèi),中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以使你較多燃燒200卡熱量,劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后,固定的腳踏車(非動感單車)的熱量燃燒較低,需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。建議:跑步機(jī)與其它器械交替使用。75%的鍛煉時間在跑步機(jī)上進(jìn)行,剩下25%的時間用在別的器械上(以一周鍛煉四天為例,可以三天用在跑步機(jī)上,剩下一天練習(xí)其他器械)。短時高強(qiáng)度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法,但是在同等時間內(nèi),短時間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長時間柔和鍛煉的1.5~2倍,甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75~125卡熱量。
![](/resources/assets/images/product_detail/icon_qq.png)