健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉體育用品

肌肉型體質(zhì)

（1）多樣性復合運動可以更大化刺激肌肉生長，不要日復一日的進行同樣的訓練安排，參考一些經(jīng)常變換動作、組數(shù)和次數(shù)的訓練計劃。

（2）因為增肌速度都很快，所以對于你來說切換次數(shù)很關鍵，低次數(shù)主要增長力量，中等次數(shù)增加緯度，高次數(shù)對整個體型健美也很重要，這樣把身體的潛能發(fā)揮到更好。

（3）結(jié)合中等的有氧，來減掉脂肪，但是做的太多會傷害到肌肉，對于你來說間歇運動和常規(guī)穩(wěn)定的有氧都沒問題。

（7）跑步機的運動程序容易出錯？對于熱愛鍛煉的你來說，練到興奮處就像“野獸”一般，但是如果你真要訓練獨立的肌肉群，又很容易練過量，需要四五天時間才能恢復。（8）電動跑步機運動時馬達有噪音（9）接通電源打開電源開關電源指示燈不亮（10）電子表不顯示（11）按鍵不靈（12）顯示不全（13）跑步時感覺不順暢（14）使用一段時間后，感覺振動愈來愈大（15）使用一段時間后，有異音產(chǎn)生（17）機臺產(chǎn)生異味或冒煙（18）電子表按鍵無動作（19）結(jié)構(gòu)漏電（20）無法加速或減速（21）電子表按鍵失效

作為混過多家健身房的健身愛好者，花了15+小時精心篩選了如下的主要力量器械以及對應的動作，剔除了其中特別冷門的，這些器械已經(jīng)涵蓋大型健身房90%以上的主流器械。

所有力量器械的動作演示都配上GIF動圖以及詳細的動作解析（哪里不會點哪里，so easy）！?。×髁奎h注意安全哈哈~~非常適合作為健身房新手的入門手冊！手動碼字不容易，如果覺得不錯記得點贊哦??！