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產(chǎn)品類別 跑步機(jī)
經(jīng)銷商 奧力來
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產(chǎn)品編號 7063594
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跑步機(jī)介紹

跑步屬于有氧運(yùn)動,就是跑步過程肌肉不停伸縮,促使脂肪和糖分轉(zhuǎn)化消耗,達(dá)到鍛煉心肺、肌肉和的目的。

跑步機(jī)和戶外跑步中運(yùn)動的肌肉大致相近,兩種跑法以相同速度、相同時間跑下來,戶外跑和機(jī)跑的消耗量、鍛煉效果是很接近的,鍛煉的效果理論上也差別不大,不存在那種跑法效果更差的說法。

需要注意的是因?yàn)槟阍谂懿綑C(jī)上跑步的時候,跑帶會“協(xié)助”你跑步,跑帶向后帶動你的腿,導(dǎo)致你不得不向前傾,從而完成訓(xùn)練。但也不是沒有特殊情況,如果你將跑步機(jī)的坡度調(diào)高1%,那么效果就和在戶外的平均效果差不多了。

北京奧力來健身有限公司專業(yè)健身器材公司,如需了解更多詳情,歡迎與我們交流!





跑步機(jī)效果不佳?那是你根本不會玩

加入間歇沖刺

間歇訓(xùn)練主要以“快慢快慢”和“動停動?!钡哪J竭M(jìn)行。運(yùn)動時間短、強(qiáng)度很高,這是間歇沖刺的特點(diǎn),所以一般的初跑者并不容易承受,不過間歇沖刺的效果可以延續(xù)很長一段時間,是突破撞墻期的較佳方式。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練之所以被視為減能利器,就是因?yàn)殚g歇訓(xùn)練能提高運(yùn)動后的熱量消耗,也就是所謂的運(yùn)動后熱量燃燒效應(yīng)(After-burn effect)。

意思就是,運(yùn)動結(jié)束后,身體會持續(xù)消耗能量來修復(fù)或者填補(bǔ)因?yàn)檫\(yùn)動所受到的“傷害”,從而燃燒更多的卡路里。

在跑步機(jī)上,可以嘗試“2-2-2”跑步方式,走路2分鐘+中速跑2分鐘+2分鐘沖刺跑,以此反復(fù)。

當(dāng)然,這也是循序漸進(jìn)的過程,如果體能尚未達(dá)到這樣的水平,建議不要輕易嘗試。

如需了解更多健身器材的相關(guān)信息,歡迎關(guān)注北京奧力來健身有限公司網(wǎng)站或撥打圖片上的電話詢!





晨跑和夜跑

一是晨跑。晨跑一般可以空腹,因?yàn)榕芡暝俪栽顼埍容^好,安排合理的話,晨起喝一杯水,上廁所排空(半路要拉屎找不到廁所拉野屎的悲慘遭遇你們不想經(jīng)歷吧),然后出門跑步,40分鐘左右,跑完洗澡吃飯?jiān)偕习嗌蠈W(xué),精神都不錯,老王曾經(jīng)有一段時間是早上跑完半馬再去上班,很早就要起來,有點(diǎn)累,不推薦LSD安排在非周末時間的晨跑。如果有低血糖,可以晨起后吃根香蕉、一小塊的糕點(diǎn)、一小把葡萄干或者其他什么小點(diǎn)心,再跑步。

二是夜跑,注意飯后兩小時跑和不要臨睡前跑就可以。

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