重慶維爾健身器材有限公司
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四川動(dòng)感單車-動(dòng)感單車-四川動(dòng)感單車廠
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家庭健身該如何選擇?動(dòng)感單車
推薦一,啞鈴,瑜伽墊,跳繩等健身小件
對于健身強(qiáng)度不高的人士來說,健身設(shè)備的要求并不高,這時(shí)候,來個(gè)啞鈴,女生在瑜伽墊練練瑜伽或者跳跳繩子是個(gè)不錯(cuò)的選擇!
推薦二,動(dòng)感單車或者橢圓機(jī)
想要繼續(xù)加大訓(xùn)練強(qiáng)度,那么需要功能更多的設(shè)備,比如這里要談的動(dòng)感單車或者橢圓機(jī)。動(dòng)感單車和橢圓機(jī)對于下半身的鍛煉會(huì)更明顯些,但會(huì)顯得比較單調(diào),基本上是坐著運(yùn)動(dòng)!但是對于下半身特別是腿部的鍛煉還是很明顯的!
推薦三,跑步機(jī)
跑步機(jī)是目前家用健身器材領(lǐng)域,使用量更大的類目,自然有其優(yōu)勢所在!運(yùn)動(dòng)量可大可小,功能齊全,遺憾就是對于那些可擺設(shè)空間較小的人而言,跑步機(jī),顯得有點(diǎn)大!對于女生來說,目前有些輕巧型的家用跑步機(jī)可用,想運(yùn)動(dòng)的美眉們可以參考下這類跑步機(jī)!
鍛煉器械有氧都不可少這些你做了嗎?動(dòng)感單車
周圍的朋友都愛上了運(yùn)動(dòng),很多人辦了健身卡,買了一套健身裝備,飲食也開始像模像樣了,但最要命的是卻不知從何入手。在這里,我們想給這些小伙伴一些建議,讓大家都能少走彎路,更好的堅(jiān)持下去。
1. 安排一個(gè)合理可行的計(jì)劃,不要一下定太高的目標(biāo),循序漸進(jìn)。
2. 永遠(yuǎn)不要只練自己喜歡的肌肉,厚此薄彼。若局部肌肉過于發(fā)達(dá)而其對抗肌和訓(xùn)練動(dòng)作中的固定肌沒能得到相對應(yīng)的發(fā)展很容易造成受傷,且會(huì)造成體型比例失調(diào)。
3.先明確好自己的目標(biāo),再堅(jiān)定好自己的信念。
4. 剛開始的1-2個(gè)月內(nèi)不要去試舉更大重量。一般來說,以鍛煉肌肉圍度為目的健身者會(huì)使用自己的更大重量的80%左右的重量來訓(xùn)練,但作為菜鳥來說只要使用更大重量的40%的重量來完成練習(xí)就足夠了。更重要的是掌握技術(shù)動(dòng)作,而非舉起更大重量。
5. 因?yàn)樵陂_始訓(xùn)練時(shí)我們只用更大重量的40%來訓(xùn)練,且不需要做到完全力竭,所以肌肉很快就能恢復(fù)。大家可以安排隔天一次的全身肌肉訓(xùn)練,一周三次,每個(gè)部 位安排一個(gè)動(dòng)作做三組,以自由重量訓(xùn)練為主。每次每個(gè)部位訓(xùn)練可以嘗試學(xué)習(xí)一個(gè)新的動(dòng)作,這樣一來每周每個(gè)部位可以學(xué)到三個(gè)練習(xí)動(dòng)作,第二周里再重復(fù)鞏固 這三個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要求。
據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家統(tǒng)計(jì),在陸地上每跑1000米,雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng),還很容易扭1傷肌肉或拉傷韌帶。中文名電動(dòng)跑步機(jī)外文名treadmill類 型室內(nèi)健身器材目錄1 跑步機(jī)分類2 使用說明3 熱身準(zhǔn)備4 運(yùn)動(dòng)量5 服裝6 要素7 保養(yǎng)常識8 科學(xué)使用9 技術(shù)細(xì)節(jié)10 故障現(xiàn)象11 正確使用