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練腹肌用什么健身器材?健身俱樂部

練腹肌，有時候借助健身器材能起到事半功倍的效果。撇開那些想練腹肌的女生來說，想練腹肌的男人恐怕有90%吧，恰到好處的腹肌會讓整體形象加分。這里重慶維爾健身器材跟你們分享一些常見的練腹肌的健身器材

收腹運動機

我們都知道做仰臥起坐是有效的收腹鍛煉方式，但仰臥起坐需要消耗大量的體力，而經(jīng)過國際健身鍛煉改造而來的收腹運動機健身器材，讓仰臥起坐變成了一種享受。

收腹機健身器材真的有效果？利用收腹機做運動方便快捷，回家隨時可以開始收腹運動；效果明顯，運動后肌電圖顯示運動量比普通運動高兩倍，脂肪消耗增加20%以上。明顯感覺到腹部有灼熱感。

1995年，第1臺運轉(zhuǎn)機進(jìn)入市場，立刻掀起了一股運轉(zhuǎn)機的健身熱潮，博得了各界的好評。EFX可調(diào)節(jié)坡度設(shè)計和全身肌肉多重阻力級別訓(xùn)練為用戶提供舒適平滑的健身體驗。雙領(lǐng)域之冠：交叉坡度和全身功能綜合于這款器械上，使鍛煉效果更加顯著。在運轉(zhuǎn)機上鍛煉，臀部的鍛煉效果尤為顯著，勝過在跑步機、單車及臺階器上的鍛煉效果；交叉坡度技術(shù)：使用者可以通過各種測驗來選擇從15到40度的傾斜，從而達(dá)到交叉訓(xùn)練四頭肌、臀部、腿筋和腓腸肌。步幅根據(jù)傾斜度的大小從21.2到24.7不等，每一個步幅都給人無限舒適和自然之感；

平板臥推

鍛煉肌群：整塊胸大肌、肱三頭肌

動作介紹：1.采用寬握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮；要求軀干和胸部向上挺起成橋形，兩肩下沉，橫杠放在胸上置上1厘米處；當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r，必須使胸大肌處于“頂峰收縮”狀態(tài)，稍停。

2. 上推時用鼻子呼氣，還原時用口吸氣。

上斜臥推

鍛煉肌群：胸大肌的上部及外側(cè)翼上端

動作介紹：仰臥在可調(diào)節(jié)斜度的長凳上，頭部處于高位，使軀干與地面呈30度左右，杠鈴應(yīng)垂直向上推起至杠鈴處于肩關(guān)節(jié)的垂直線上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。