整天坐在電腦前辦公的小白領(lǐng)，你知道久坐的危害有哪些嗎？

   

如今是信息化的時代，各行各業(yè)的辦公都離不開電腦，上班族在電腦前一坐便是一整天，很多人都發(fā)覺自己身體逐漸下降，頸肩部腰背部不適，時常感到僵硬。但不知道原因在何處，也不知該如何鍛煉。

先來簡單談?wù)劸米降讜惺裁次：Γ?

1. 胃腸蠕動減弱

身邊很多人都十分苦惱“”這個問題，我問他們有沒有活動身體，答案都是一直坐在辦公桌前沒有時間活動身體。長時間坐著，胃腸蠕動自然就會減弱，消化液分泌減少，引起等癥狀，自然就引來了的困擾

2. 腰酸背痛

這點就更不用講了，很多人都反映一天工作下來，肩頸腰部酸脹疼痛。長時間坐著，肩頸腰部保持固定姿勢，棘間韌帶和椎間盤長期處于緊張狀態(tài)，就會造成肩頸腰部有算賬疼痛感。除此之外，久坐還會對及骶髂關(guān)節(jié)長期負(fù)重，對下肢血液循環(huán)也會造成影響，會誘發(fā)下肢等。

3. 血液循環(huán)減弱，心臟機能

久坐不動會使血液循環(huán)減弱，久而久之，就會使得心機功能減弱，導(dǎo)致心機萎縮，對于患有動脈粥樣硬化的中老年人，也會引起、等疾病。

那么對于久坐的人群來說該如何進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捘兀?

1. 良好的坐姿

時下火熱的“葛優(yōu)躺”等，一些看似舒服的坐姿，其實是加重了我們腰部肌肉的壓力，這也是損傷腰部肌肉的重要因素，因此，在久坐的時候要保持良好的姿勢，盡量向座位后方坐下，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地，雙肩放松，避免頭頸部過度前屈或過度后仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。定時走動走動，活動一下腰部，“伸懶腰”都可以起到減輕腰部壓力的作用。

2. 堅持走樓梯

每天上班電梯人很多，為何不試試走樓梯呢？走樓梯的時候能鍛煉到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬樓梯1-2次，一開始可能會有腿部發(fā)酸的情況，但是可以起到鍛煉腿部臀部腰部，可以堅持試試。

?如何在深圳購買辦公家具？

如何在深圳購買辦公家具？在深圳的朋友會有很多人知道，里面涉及到民用家具跟辦公家具，但是價格基本上都十分昂貴，另外還要算安裝費跟運費，因為他們大多數(shù)都并不是廠家直銷，都是從廠家拿貨然后再以零售的方式出售，安裝師傅也要外包給其他公司，許多去購買家具的客戶因為逛著逛著太累了就隨便找了一家定下來，幾千幾萬的東西，然后當(dāng)中卻被商家賺了幾乎百分之四十的差價。說了這么多，我的主要目的是想給們介紹一家我曾經(jīng)購買過的家具公司-、深圳卓而雅家具有限公司，一家專門做辦公家具設(shè)計，生產(chǎn)，銷售的公司，這家公司確實挺不錯，主要做中低端的市場，價格也在普通公司承受能力范圍內(nèi)，產(chǎn)品也挺齊全，所以在深圳的朋友可以去實地看看，也歡迎還有其他辦公家具推薦的朋友在此評論

辦公家具采購要注意什么

1、量比較大的采購采用招標(biāo)的方式

招標(biāo)前期，加大輿論宣傳，營造良好的信息氛圍。一是在安排招時，向各單位宣傳辦公用品定點采購的有關(guān)常識。二是在平常監(jiān)督驗看中，向采購單位解說、闡明定點收購的有關(guān)事項。三是經(jīng)過有關(guān)媒體活躍引導(dǎo)本地定點采購的執(zhí)行情況、存在的疑問、改善的辦法等，達(dá)到社會各界對辦公用品定點采購的支持。

構(gòu)架合力，形成監(jiān)督系統(tǒng)。一是加強對招搖撞騙供貨商的查辦。二是加大對采購單位違規(guī)采購行動的查辦。三是加強準(zhǔn)則建設(shè)，樹立與監(jiān)督部分互動的監(jiān)管辦法，根絕招搖撞騙行動的出現(xiàn)。四是切實加強督查、審計和財政監(jiān)督，逐步構(gòu)成以督查、審計和財政監(jiān)督為主，法律公證監(jiān)督、用戶單位監(jiān)督以及社會言論監(jiān)督相結(jié)合的全部監(jiān)督系統(tǒng)。

量體裁衣，給出合理價格。擬定報價時要與市場報價相一致，使收購報價既能夠在一時時期內(nèi)保持穩(wěn)定，又可以依據(jù)市場報價的改變趨勢而加以調(diào)整，使其保持在合理規(guī)劃以內(nèi)，既確保財政資金的運用，又確保供貨商的利益。

確保供貨商誠篤守信，履行約定。對定點供貨商的后續(xù)辦理是確保定點供貨商能夠履行約定、確保收購人利益的重要手法。

2、采購量較小的辦公用品采購是實行固定供貨商的方式

對于辦公用品采購量比較小的企業(yè)，根據(jù)采購需求的不同，可以分別對待。其實主要就是看采購量以及對于品牌有沒有特別的采購要求，建議在商城里購買，量大的話網(wǎng)上商城的出售價格也會便宜很多，并且如今快遞也很發(fā)達(dá)。所以不用擔(dān)心價格和物流的問題。

不管你是大量的辦公用品采購還是小量采購，辦公用品采購的前提都是更好的滿足我們的辦公需求和企業(yè)發(fā)展需要，營造一個良好的辦公環(huán)境和便利的辦公設(shè)備使用，辦公用品采購就顯得十分的重要了，所以從這個層面來講，采購無小事。