重慶維爾健身器材有限公司
主營產(chǎn)品: 其他健身器材用品
成都運動場地-重慶運動場地批發(fā)-維爾
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經(jīng)銷批發(fā)
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重慶市南岸區(qū)
主營產(chǎn)品
拳擊不僅可以幫助我們自衛(wèi),還可以強身健體,而且對減肥也很有好處,一些世界名模就是選擇拳擊來保持身材,因為拳擊要求人的注意力集中,而且對人體的爆發(fā)力要求高,只有在更短的時間內(nèi)將更大的力量發(fā)揮出來,才能夠達到攻防的目的;有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強勁的爆發(fā)力。這樣的訓(xùn)練方式類似于無氧運動與有氧運動的結(jié)合,所以對減肥瘦身的效果比較明顯,加上又可以自衛(wèi),真的是一項不錯的運動。這還只是拳擊帶來好處的一小部分,只有真正練習(xí)之后才知道這項運動魅力。
新手健身常識
?新手健身的3個常識,新手健身不可不知道的幾個入門常識。很多健身新手因為對健身還完全不懂,所以很容易犯一些錯誤而導(dǎo)致身體出現(xiàn)受傷,一下這些知識都是新手健身必知的。
新手健身常識:先熱身,再上跑步機。
??很多初次健身的人,一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步,其實,這種做法是不正確的。跑步前,應(yīng)先做熱身運動,熱身運動能夠提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷,可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手次上跑步機,應(yīng)該先慢走,再慢跑15分鐘即可,此運動強度能保持3周之后,根據(jù)個人體質(zhì),再慢慢加量。
據(jù)報道說"一般來講,像跑步機這樣的室外健身器材會使練習(xí)者消耗更多的脂肪。"另外,一項研究也顯示:在18.5分鐘內(nèi),中等強度的跑步機鍛煉可以使你較多燃燒200卡熱量,劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后,固定的腳踏車(非動感單車)的熱量燃燒較低,需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。建議:跑步機與其它器械交替使用。75%的鍛煉時間在跑步機上進行,剩下25%的時間用在別的器械上(以一周鍛煉四天為例,可以三天用在跑步機上,剩下一天練習(xí)其他器械)。短時高強度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法,但是在同等時間內(nèi),短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5~2倍,甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75~125卡熱量。