支鏈**是指α-碳上含有分支脂肪烴鏈的中性**. 支鏈**包括L-亮氨酸、L-異亮氨酸、L-纈氨酸(2:1:1)。它們都屬于必需**，主要在骨骼肌代謝，約占骨骼肌蛋白質(zhì)的必需**的35％，同骨骼肌的合成有著密切的關(guān)系，可以起到減少肌肉分解的作用，但是是減少，不能完全阻止的，因此需要配合蛋白粉增肌粉幫助肌肉的合成。

支鏈**是一種優(yōu)質(zhì)的**組合,能幫助身體強(qiáng)力阻抗肌肉分解,營養(yǎng)的流失并增加肌肉抗壓能力健美者必不可少的.

支鏈**的重要性支鏈**(BCAAs)對任何運(yùn)動項目來說都是重要和有效的營養(yǎng)補(bǔ)劑。因此如果你想要自然地、來增加肌肉或獲得更多能量，那你就要非常嚴(yán)肅地考慮使用支鏈**了。

1.在運(yùn)動中，補(bǔ)充足夠的支鏈**可以促進(jìn)運(yùn)動后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有助于肌肉塊的增大。

2. 支鏈**還是體內(nèi)骨骼肌供能的主要**。其氧化供能約占**供能總量的60％，即使在休息狀態(tài)，人的骨骼肌中支鏈**氧化供能也要占到14％。尤其在長時間運(yùn)動時，它可以為您運(yùn)動和訓(xùn)練中的骨骼肌直接提供能量。

3. 訓(xùn)練期間攝入支鏈**能刺激生長激素的釋放和提高**素水平，從而起到促進(jìn)合成代謝的作用。 特別是亮氨酸，它是酮異乙酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，減少脂肪，對健美人群增長肌肉裨益非淺。而補(bǔ)充蛋白質(zhì)還需要經(jīng)過消化吸收過程，才能分解出支鏈**。

4.支鏈**-功效促進(jìn)運(yùn)動后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有助于肌肉塊的增大。

5.如何服用支鏈**， 為達(dá)到補(bǔ)劑效果，支鏈**建議和其它的**分開服用，因為它們會優(yōu)先被機(jī)體所吸收。