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健身要根據(jù)體質來進行不同的鍛煉足浴桶

健身要根據(jù)體質來進行不同的鍛煉

易胖體質的人

這種類型不管是長肌肉，還是脂肪的速度都很快，你愛健身房，愛舉鐵，但是好像你一直處于增肌期，剛開始鍛煉更大的感覺是比之前變得有力量了，我喜歡這種體質是因為這體質先從內部開始變化，然后才是外在體型，我期待更多女性可以體驗這種感覺。

好吧，也許現(xiàn)在你已然知道你是什么體型，下面是改變體型的一些建議：

（1）健身房鍛煉強度很關鍵，每一次鍛煉，每組每次，關鍵在于你做多大的強度。

（2）復合動作對所有體型的人都適用，對于你來講低到中等范圍次數(shù)可以更大化獲得收益（6-10次比較合適），這種頻次對增肌和力量都效果不錯。

（3）慢慢來，在組與組之間充分獲得休息，雖然組間歇越短，燃燒的卡路里越多，但這個你并不需要，你本身代謝就很高。

開健身房，選購什么品牌的器械，還是要根據(jù)你的預算和定位來決定。定位1：健身房，對器械品質要求極高，預算充裕

適合于大型連鎖健身房，一線城市健身房，五星級酒店，明星級別的俱樂部會所，世界500強企業(yè)健身房等

另外，必須要說明一下有些品牌只提供單一產(chǎn)品或單一功能的產(chǎn)品，例如PowerPlate震動，Nautilus諾德士的力量，私教小件Escape等?？傊胍说钠放普堈J準遂生健身，奧力來，泰諾健和必確這4家公司的國際3大品牌。還有樂健體育，力動康體，京岳體育，健源體育等國內的經(jīng)銷商也有泰諾健，必確等相關產(chǎn)品銷售。業(yè)內評價力健功能性最強，泰諾健外觀美娛樂性強，必確多功能一體機（橢圓機）有特色的。

鑒于體育有專業(yè)性和業(yè)余性；娛樂性和競技性；性體育和一般性鍛煉體育；社會體育和群眾體育的區(qū)別，根據(jù)體育自身不同的特點和用途它可分為：1、健身器材、器械；跑步機，踏步機等。2、校園體育器材：鞍馬、鉛球、標槍、跳高、起跑器、實心球、等3、康體器材、器械；握力器、臂力器等。4、競賽項目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、棒球、壘球、壁球、保齡球、臺球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、，等各種項目用品。5、運動護具；如滑雪鏡、護腕、防護眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。6、運動服飾；如運動手套、運動鞋、襪，運動服裝、運動帽，運動飾品等。7、戶外運動休閑用品；如帳篷、睡袋、折椅、登山包、運動手表、望遠鏡等。8、體育場館；如場地設施、場館設施、游樂場設施、場館燈光、音響等。9、其它體育用品；如運動營養(yǎng)品、運動飲料、紀念品、獎杯、獎牌、體育書報、體育雜志、體育音像制品等。10.家用系列：跑步機，簡易籃球，踏步機，仰臥起坐器等。其中體育器械一般是指：有某種專門用途的或構造較精密的器具。如跑步機、杠鈴。