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如何提高體育五米三向折回跑側(cè)跑的成績(jī)。

五米三向折返跑是體育的必考項(xiàng)目，也是考生考分差距較大的項(xiàng)目。該項(xiàng)目的特點(diǎn)是：距離短、速度快、步點(diǎn)準(zhǔn)、轉(zhuǎn)體快、易犯規(guī)。

一、項(xiàng)目設(shè)置的要求

五米三向折返跑是沿三條各長(zhǎng)5米的線段完成三向往返跑。測(cè)試規(guī)定，從起點(diǎn)采用站立式起跑，先沿右邊線跑進(jìn)至頂端，用手碰倒標(biāo)志物后返回起點(diǎn)，并用腳觸及起點(diǎn)標(biāo)志線；然后再用同樣的方法往返跑完中間線段和左線段，跑回原起點(diǎn)即終點(diǎn)完成全程。

1、起終點(diǎn)和折回標(biāo)志線，長(zhǎng)40厘米，寬5厘米。

2、跑道總共1.25米

五米三向折回跑儀器有幾種方式側(cè)跑？5米3相折回跑測(cè)試儀

1．“四四步” 即每一跑段都是用4步跑完。具體跑法是采用右腳在前，左腳在后的站立姿勢(shì)起跑。三線段去時(shí)都是：左——右——[左]——右，左腳作腳。

返回時(shí)，三線段都是右——左——[右]——左，右腳作腳。4步跑至A點(diǎn)逆時(shí)針轉(zhuǎn)體順勢(shì)用右手碰倒標(biāo)志物至AE方向。三線段跑進(jìn)時(shí)，腳制動(dòng)落地時(shí)，落在線的右邊，返回時(shí)落在線的左邊，接近與返回線段垂直，這樣停制動(dòng)時(shí)的腳，便于制動(dòng)穩(wěn)、交叉步的快起動(dòng)。落地觸標(biāo)志線的腳，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地。此法適合身材較矮、步幅較小、步頻較快的考生，能彌補(bǔ)步幅較小的不足。

五米三向測(cè)試儀的

布局放好各配件，四對(duì)光幕可互換。連接好主機(jī)電源線，依主機(jī)和各接線盒上的標(biāo)簽對(duì)應(yīng)連接好。打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，通電測(cè)試主機(jī)和各檢測(cè)點(diǎn)。通電無(wú)報(bào)警聲，時(shí)間顯示“組數(shù)00-時(shí)間00-00”，各檢測(cè)點(diǎn)的接收點(diǎn)的藍(lán)色色指示燈均不亮，說(shuō)明各傳感器檢測(cè)正常。如果通電時(shí)主機(jī)一直有“滴、滴、滴”，LED屏顯示為“起點(diǎn)”, “終點(diǎn)”, “一號(hào)位”, “二號(hào)位”, “三號(hào)位”, “四號(hào)位”,說(shuō)

5米3相折回跑測(cè)試儀明是起點(diǎn)傳感器，終點(diǎn)傳感器和1、2、3、4號(hào)傳感器沒(méi)有對(duì)正。請(qǐng)調(diào)整各檢測(cè)點(diǎn)的對(duì)射位置。各對(duì)射接收點(diǎn)有物體遮擋時(shí)指示燈藍(lán)燈亮，無(wú)物體時(shí)不亮，有效距離4--500mm。