重慶維爾健身器材有限公司
主營產(chǎn)品: 其他健身器材用品
成都動感單車公司-成都動感單車-維爾
價格
訂貨量(件)
¥100.00
≥1
店鋪主推品 熱銷潛力款
䝒䝐䝕䝕䝐䝐䝒䝒䝕䝏䝐
重慶維爾健身器材有限公司
店齡5年 企業(yè)認(rèn)證
聯(lián)系人
熊經(jīng)理
聯(lián)系電話
䝒䝐䝕䝕䝐䝐䝒䝒䝕䝏䝐
經(jīng)營模式
經(jīng)銷批發(fā)
所在地區(qū)
重慶市南岸區(qū)
主營產(chǎn)品
因為很多健身愛好者奔進(jìn)健身房的時候摸不著頭腦,不知道要注意哪些問題。今天我們就把健身房需要注意的十項要素分享給大家:
必要的熱身活動
??要知道,這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當(dāng)肌肉越松弛時,它們也更窘易被駕馭和擴(kuò)展,做這些運動將使你減少受傷機(jī)會,因此,花上5-10分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
家里也能做的健美操
晨練床上健身操
??一、轉(zhuǎn)頭屈腳踝。睡醒后,人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次,可使下肢活動開來。
??二、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體,同時配合深呼吸的動作,反復(fù)練習(xí)4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。
??三、仰臥側(cè)屈。仰臥在床上,一手上舉,隨上體側(cè)屈,下肢用力伸直,左右側(cè)屈各做6-8次。
??四、仰臥下肢屈伸。做了上述動作,睡意可能已經(jīng)減少,接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然后膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
??五、仰臥在床上,兩腿并攏屈膝。然后,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直,保持這個姿勢片刻,然后還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反復(fù)15-20次。有利于解除,強(qiáng)健腹肌。
馬拉松不是什么時尚,你現(xiàn)在對還沒什么概念,千萬別亂來
跑步,真的是一門技術(shù)活,你真的需要學(xué)量知識的,尤其是你要時。
??馬拉松不是什么時尚,你現(xiàn)在對還沒什么概念,千萬別亂來。你還是先老老實實練習(xí)跑5公里和10公里再說吧。
??跑界有一種說法,一個月不跑步都要從頭開始練,你都幾年沒跑步了居然還一口氣跑30分鐘,你這種行為叫你知不知道?我大學(xué)時還天天踢足球呢,我也以為自己很有底子,所以去年我也下過決心跑步,我直接玩20米折返跑,然后我就感冒了?,F(xiàn)在想想幸虧我當(dāng)時感冒了,不然我估計我玩死玩殘廢自己都有可能。
??好好看看《愛上跑步的十三周》吧,跟著上面的計劃練習(xí),十三周你就能不受傷地跑10公里了。
??請相信我,你現(xiàn)在是一個零基礎(chǔ)的人,所以還是從“跑一分鐘,走一分鐘,重復(fù)10次”這種強(qiáng)度開始練習(xí)吧。當(dāng)然,如果你平時還有其它運動就當(dāng)我沒說。我所在跑群有一位健身房玩肌肉的女漢子,次去跑步就跑了10公里,所以肌肉耐力和力量也很重要。