重慶維爾健身器材有限公司
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重慶市南岸區(qū)
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電動(dòng)跑步機(jī)如何選購(gòu)方法一:根據(jù)功率選擇當(dāng)你在跑步機(jī)上跑步或走路時(shí),跑步機(jī)所承載的重量是你體重的 0.8~2.5倍,而電機(jī)就是在這樣的承載重量下,還能滿足并維持你所選擇的速度,讓你可以在跑步機(jī)上走跑自如。一般建議,家用跑步機(jī)的持續(xù)功率應(yīng)該至少1500W以上,如果你或家人的體重有超過(guò)80公斤,則強(qiáng)烈建議應(yīng)選購(gòu)功率在1800W以上的跑步機(jī)。
健身基礎(chǔ)練習(xí)六個(gè)星期的力量
健身基礎(chǔ)練習(xí) 六個(gè)星期的力量深蹲訓(xùn)練
當(dāng)一個(gè)健身者可以在深蹲中承受更多的重量時(shí)。那也就意味著你可以舉起或者拉起更大的重量而增大深蹲的負(fù)重卻又和增大腿部的肌肉塊兒有所區(qū)別。健身器材
健身基礎(chǔ)練習(xí)
??健身者往往會(huì)從中等重量高組數(shù)高次數(shù)的訓(xùn)練來(lái)刺激肌肉生長(zhǎng)。并受益良多:而從事力量舉的選手則通過(guò)重量遞增低次數(shù)的訓(xùn)練來(lái)增加力量,對(duì)于想要提升自己下蹲等腿部肌肉訓(xùn)練重量的健身者來(lái)說(shuō),下面有一種每週兩次的輕/重重量的交替譬訓(xùn)練方法推薦給大家。
據(jù)報(bào)道說(shuō)"一般來(lái)講,像跑步機(jī)這樣的室外健身器材會(huì)使練習(xí)者消耗更多的脂肪。"另外,一項(xiàng)研究也顯示:在18.5分鐘內(nèi),中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以使你較多燃燒200卡熱量,劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后,固定的腳踏車(非動(dòng)感單車)的熱量燃燒較低,需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。建議:跑步機(jī)與其它器械交替使用。75%的鍛煉時(shí)間在跑步機(jī)上進(jìn)行,剩下25%的時(shí)間用在別的器械上(以一周鍛煉四天為例,可以三天用在跑步機(jī)上,剩下一天練習(xí)其他器械)。短時(shí)高強(qiáng)度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法,但是在同等時(shí)間內(nèi),短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間柔和鍛煉的1.5~2倍,甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75~125卡熱量。