動感單車是科學(xué)的健身方法嗎 ？

動感單車這項運(yùn)動對人體心肺功能的提高是很顯著的，良好的心肺功能是任何運(yùn)動都需要的基礎(chǔ)。

其次，能量消耗大。一節(jié)動感單車課一般45-60分鐘，會消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經(jīng)常進(jìn)行動感單車運(yùn)動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。再次，騎動感單車的運(yùn)動可以調(diào)動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強(qiáng)體的下肢肌肉力量。而且，動感單車的運(yùn)動可以調(diào)動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強(qiáng)體的下肢肌肉力量。

所以風(fēng)靡全球的動感單車，在本質(zhì)上是在模擬真實(shí)的戶外騎行，是一種非常好的有氧加無氧運(yùn)動。在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會撒氣上山、下坡等自然的騎車動作?？梢宰屓嗽谟腥さ膭恿χ屑訌?qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，并且可以消耗大量能量。

騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上比目魚肌和腓腸肌。前面也說過，騎車對這些肌群可以起到良好的塑形作用，增強(qiáng)體的下肢肌肉力量（快速騎的時候很多是爆發(fā)力）但是對很多女孩子而言，腿部肌肉的增加在一定程度上也就意味著可能會粗腿，特別是在你下肢脂肪仍然比較多的情況下。