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1、運(yùn)動(dòng)過后需要拉伸肌肉，將頸部，手部，腿部的每塊肌肉充分拉伸，這樣可以緩解肌肉疲勞，避免乳酸堆積，促進(jìn)恢復(fù)，提高柔韌性，改善體態(tài)。2、運(yùn)動(dòng)過后，不要立即沖涼，避免感冒。