滄州名圖體育器材制造有限公司主營(yíng)：生產(chǎn)體育器材
五米三向折返跑的跑動(dòng)路線(xiàn)5米3向測(cè)試儀

二、五米三向折返跑的跑動(dòng)路線(xiàn)：

5米3向測(cè)試儀

五米三向折返跑并不要求身體全部過(guò)標(biāo)志線(xiàn)（即繞過(guò)標(biāo)志線(xiàn)），而只要求身體某一部位，碰倒標(biāo)志物，（腳）觸及標(biāo)志線(xiàn)，那么為了節(jié)省時(shí)間，就應(yīng)盡量減小身體的移動(dòng)距離。根據(jù)此項(xiàng)目的特點(diǎn)及原理，從圖中不難看出按圖示虛線(xiàn)跑動(dòng)為距離，即從O——A——E——B——F——C——O為跑動(dòng)路線(xiàn)。

女生5米3向測(cè)試儀起跑測(cè)試

3．“五四四步”即右線(xiàn)段OA用5步跑完，其它線(xiàn)段都用4步跑完。具體跑法是采用左腳在前，右腳在后的站立姿勢(shì)起跑。右線(xiàn)段去時(shí)，右——左——右——[左]——右，左腳作腳。5步跑至A點(diǎn)逆時(shí)針轉(zhuǎn)體順勢(shì)用右手碰倒標(biāo)志物至AE方向。

返回時(shí)，右——左——[右]——左，右腳作腳，中間線(xiàn)段和左線(xiàn)段跑進(jìn)時(shí)，左——右——[左]——右，左腳作腳，右——左——[右]——左，右腳作腳。此法適合身材矮小、步幅較小、但步頻較快的考生，大多數(shù)女生運(yùn)用此法。

五米三向測(cè)試儀的考點(diǎn)

1.步長(zhǎng)

考生在平時(shí)訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)自己特點(diǎn)和習(xí)慣，確定每步步點(diǎn)和步長(zhǎng)，如用“四－四－四”跑法，則步為１．１０ｍ，第二步為１．７５ｍ，第三步為１．１５ｍ，第四步為０．９０ｍ，這樣的步長(zhǎng)，有利于快蹬轉(zhuǎn)體，在平時(shí)訓(xùn)練中，在跑動(dòng)線(xiàn)上作標(biāo)記，反復(fù)練習(xí)，檢查步點(diǎn)，使動(dòng)作動(dòng)力定型。

2. 轉(zhuǎn)身

考生在跑至標(biāo)志點(diǎn)，轉(zhuǎn)體動(dòng)作需在空中完成，在跑后一步接轉(zhuǎn)體時(shí)，兩腳尖均應(yīng)朝返回的方向，身體移至前腿上，前邁腿按上述放腳方法踏標(biāo)志點(diǎn)，兩者協(xié)調(diào)擺動(dòng)，完成蹬轉(zhuǎn)變向，繼續(xù)沿規(guī)定路線(xiàn)跑進(jìn)。