跨網(wǎng)
抓繩上墻，
手臂與腿部相互配合，
同時(shí)注意，
此項(xiàng)障礙危險(xiǎn)系數(shù)蠻高的。
渡海登島400障礙場基本設(shè)施：軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動(dòng)橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻和模擬沙灘。
400米障礙場基本設(shè)施：跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平橫梯、獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)和轉(zhuǎn)折旗。
軍事體能拓展訓(xùn)練項(xiàng)目：沖滑索道、肋木架、網(wǎng)繩、吊索橋、臂腹斜壁、上撐直壁、滑竿、蕩木橋、蕩繩、搖擺高低橫木、軟梯、曲線滑桿、步步高（梅花樁）、曲折橋、輪胎攀臺、蹦床、空中抓網(wǎng)、側(cè)爬網(wǎng)鏈、軟橋、倒爬竿、滑索。
障礙特點(diǎn)：障礙設(shè)置模擬晃動(dòng)的船艙，主要是考驗(yàn)受訓(xùn)對象的抗眩暈?zāi)芰Α?br>危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見訓(xùn)練傷：在攀登螺旋梯時(shí)容易兩腳踩空而跌落，同時(shí)在沿竿滑下時(shí)若因?yàn)榫o張而用手抓握滑竿而將手磨破，且落地時(shí)膝蓋容較易撞到柱上而產(chǎn)生損傷。
預(yù)防方法：上螺旋梯時(shí)要根據(jù)自身的步幅大小正確地控制節(jié)奏，同時(shí)在下降時(shí)要學(xué)會利用手臂的力量將讓自己順竿滑下，且落地的時(shí)候不要并腳。
通過高低橫木

障礙特點(diǎn)：該障礙主要考驗(yàn)受訓(xùn)對象的身體靈活性，其根和第三根為高杠，第二根和第四根為低杠。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見訓(xùn)練傷：在跨越高桿時(shí)可能會因?yàn)槭テ胶舛さ?，同時(shí)雙腳容易磕在低杠上而引起腳踝的受傷。
預(yù)防方法：在通過時(shí)可以模仿通過矮墻的方法，也可以用一只手反抓橫桿以此來控制自身的平衡。
通過繩網(wǎng)障礙特點(diǎn)：繩網(wǎng)是障礙中高度高的一個(gè)障礙，也是需要通過者克服恐高心理的一個(gè)障礙。
危險(xiǎn)系數(shù)：五星
常見訓(xùn)練傷：在翻越時(shí)由人員可能會因?yàn)楹ε庐a(chǎn)生恐慌心理比較常見的是恐高心理，同時(shí)力量薄弱者在翻越時(shí)會存在一定的危險(xiǎn)性。
預(yù)防方法：首先要克服自己的恐高心理。在翻越時(shí)要給（上下兩部較窄更易摔下）控制自己的身體不隨著繩網(wǎng)的晃動(dòng)而晃動(dòng)。
通過輪胎攀臺

障礙特點(diǎn)：障礙設(shè)置摸擬戰(zhàn)場上的高墻，只要通過者具備一定的攀登能力，通過的危險(xiǎn)性不是很大。
危險(xiǎn)系數(shù)：二星
常見訓(xùn)練傷：上墻抓繩時(shí)容易使手背摸到墻面，在下落時(shí)如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預(yù)防方法：上的過程中手抓到繩子的一瞬間手背離開墻面，下繩時(shí)倒把下。
通過模擬沙灘障礙特點(diǎn)：該障礙摸擬搶灘登陸的場景，考驗(yàn)通過者的耐力及爆發(fā)力
危險(xiǎn)系數(shù)：一星
常見訓(xùn)練傷：危險(xiǎn)性很小，但要注意跑步的姿勢和節(jié)奏。
預(yù)防方法：平時(shí)進(jìn)行強(qiáng)度和耐力的訓(xùn)練，并在平時(shí)訓(xùn)練中不斷固化。
障礙訓(xùn)練后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、馬步跳的方法，從前后左右方向放松踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的肌肉，同時(shí)也可采取兩人按摩的方式解除訓(xùn)練的疲勞，按摩一般在訓(xùn)練后30-40分鐘后進(jìn)行，通常為徒手的按摩，主要對手臂、背肌、腰腹上的肌肉進(jìn)行放松，有條件時(shí)，可用泡沫軸對大肌肉群進(jìn)行按摩