400米障礙主要用于官兵掌握和提高戰(zhàn)斗行動中所需要的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡和鉆爬等技能，增強速度、耐力、靈敏度等身體素質，培養(yǎng)勇敢頑強、堅韌不拔的意志，為戰(zhàn)時通過各種障礙打下良好基礎。
全程由以下七個障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺水平梯、獨木橋、高墻、低樁網(wǎng)
1.跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線30厘米,一跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米, 1跨樁中點距離端線6.15米.跨樁由木樁和水泥構成.
2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設于矮墻左側.矮墻主要由木板構成.4.高板跳臺水平橫梯:(高板高1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構成.(高板由木材構成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構成,設置至少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米.
5.獨木橋:長5米,高1.3米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,柱應漆上紅,白相間的顏色,主要由鋼管構

發(fā)令員發(fā)令時使用發(fā)令或發(fā)令旗、鳴哨的同時，上舉的發(fā)令旗立即向下?lián)]動。發(fā)令員口令分“各就位”，鳴或鳴哨，發(fā)出“各就位”的口令后，應等所有受測者身體穩(wěn)定時，鳴或鳴哨。發(fā)令員認為起跑不公允或有人犯規(guī)，應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中，累計出現(xiàn)兩次犯規(guī)，取消受測者的測試資格。

軍校聯(lián)考“硝煙”在即，但訓練中發(fā)生意外十分影響成績，甚至成為軍旅生涯的攔路虎，如何正確地張開保障的雙手，在400米障礙訓練中為戰(zhàn)友保駕護航？快來看看兵哥哥的“障礙護體”！