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健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉?橡膠地墊

也許現(xiàn)在你已然知道你是什么體型，下面是改變體型的一些建議：

（1）健身房鍛煉強(qiáng)度很關(guān)鍵，每一次鍛煉，每組每次，關(guān)鍵在于你做多大的強(qiáng)度。

（2）復(fù)合動作對所有體型的人都適用，對于你來講低到中等范圍次數(shù)可以更大化獲得收益（6-10次比較合適），這種頻次對增肌和力量都效果不錯。

（3）慢慢來，在組與組之間充分獲得休息，雖然組間歇越短，燃燒的卡路里越多，但這個你并不需要，你本身代謝就很高。

（4）不要忘了休息和恢復(fù)，健身房的鍛煉完成是一方面，但是肌肉是在休息和恢復(fù)期間才獲得生長和進(jìn)步，所以確保有足夠的時(shí)間來修復(fù)。

（5）全身性復(fù)合鍛煉，像硬拉，俯臥撐，引體向上，臥推等，全身性運(yùn)動帶動全身的肌肉參與鍛煉，促進(jìn)更多地肌肉生長。

（6）在做每一個動作的時(shí)候，確保所練部分保持肌肉緊張，在做像深蹲和肩上推舉的時(shí)候，保持膝蓋和手肘不要外翻，保持緊張的時(shí)間越長，越增加增長的可能性。

（7）不要做太多有氧運(yùn)動，為了保持心肺健康，配合一定程度的有氧是重要的，但是你已經(jīng)有一個較高的代謝，也沒必要固定時(shí)間做很多穩(wěn)定的有氧。適可而止就好。

按摩椅如此大件的貨品，如小型汽車一樣涉及電子 機(jī)械 皮革布藝 軟件 甚至APP，難免會有損耗和故障，加上按摩椅不像普通小型商品一樣可以來回快遞運(yùn)輸維修，所以強(qiáng)大的售后保障極為重要。要買就買在附近商場有專柜的品牌，網(wǎng)上的要慎重比較，選擇有強(qiáng)大實(shí)體運(yùn)營的品牌。是否有售后，是否能上門維養(yǎng)，是否及時(shí)都是極其重要的。比如周邊沒有靠譜的4S店，你敢買該品牌的車嘛？

按摩椅，利用機(jī)械的滾動力作用和機(jī)械力擠壓來進(jìn)行按摩，人工按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對于長時(shí)間坐著工作和學(xué)習(xí)的人來說，按摩令血液循環(huán)通暢，改善腰酸背痛及預(yù)防病癥，還能提高睡眠質(zhì)量，緩解全身疲勞，改善姿勢及鍛煉健康身體。