核桃中的膳食纖維素是比較突出的，可以說是食物當中比較多的成分了，這種營養(yǎng)物質(zhì)對于機體的腸胃功能以及全天熱量的控制，都是有一定的好處，可以幫助我們起到更好的控制體重的作用。每天吃核桃，或者是其它的一些堅果，都能夠在一定程度上去降低心血管疾病、等疾病的發(fā)生危險。
堅果雖然很美味又營養(yǎng)，但是不建議大家用以下這兩種方式使用：
1、過量食用：上面也提到過，過量食用總是有害的，尤其是對于一些本身就肥胖，或者是本身就患有的人群更要注意，如果每天都長時間的食物，反而會越來越胖，甚至是造成更不利的健康影響。
2、不是原味的核桃：無論是吃核桃，還是其它類的堅果，都建議大家選擇原味的堅果，而經(jīng)過調(diào)味的堅果，如奶油味，或者是五香味的，其中都會含有不少的糖分或者是鹽分，反而會給身體帶來不必要的麻煩。