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5米3向測試儀五米三向折返跑的練習(xí)方法?5米3向測試儀

五、五米三向折返跑的練習(xí)方法：

1．站立式起跑練習(xí)。注意降低身體和加大上體的前傾角度，爭取較大的起動速度。

2． 接聽口令轉(zhuǎn)體，30米各種快速變向跑。

3． 弓步壓腿及弓步前后轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

4． 左或右側(cè)身交叉跑。                      

5．一分鐘高抬膝轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

6．一分鐘高抬腿及扶肋木后蹬跑。

7．30米單腳跳、換腿跳、原地多級跳。

8．低快跑或負(fù)重低快跑。

9．距離來回跑，反復(fù)練習(xí)步點(diǎn)和轉(zhuǎn)體制動技術(shù)，同時做好后一步的 點(diǎn)地動作。

10．在標(biāo)準(zhǔn)的折回跑場地上，按考試規(guī)則嚴(yán)格要求的完整動作練習(xí)。

五米三向測試儀安裝說明

1、安裝一號盒的起點(diǎn)和終點(diǎn)，二號盒的光幕發(fā)射 F 和光幕發(fā)射 1F

傳感器時因?yàn)槎际侨静蹇?，不要插錯。

2、正常使用時出現(xiàn)報(bào)警錯誤，請按下面方法分別檢查各傳感器是否

對準(zhǔn)。1 號位報(bào)警檢查 2、3、4 號位傳感器；2 號位報(bào)警檢查 3、

4 號位傳感器；3 號位報(bào)警檢查 4 號位傳感器；4 號位報(bào)警檢查

終點(diǎn)傳感器。檢查方法是仔細(xì)看看有沒有其他物品阻擋，或者檢

查光幕接受的藍(lán)燈是否有不定時的閃亮，解決方法減近傳感器的

擺放距離。

五米三向測試儀的說明

3、使用時發(fā)現(xiàn)傳感器出現(xiàn)故障，可以把其他的 2、3、4 號位傳感

器的光幕發(fā)射、光幕接受輪流對換試試，確定具體故障部位。

4、如果某一個傳感器出現(xiàn)沒有通電或者傳感器不起作用的情況，請

打開接線盒或者傳感器塑料蓋檢查一下是否有電線脫落，插頭松

動的情況。

5、請注意安裝好儀器正常使用前任何藍(lán)燈不能亮。其他問題請電話

聯(lián)系解決。