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5米3向測試儀測試技巧

女生都采用“五·四步”跑法則：

步驟：

(1)起跑。學(xué)生應(yīng)該從容地走上起跑點，放松站立，身體漸進前移和降低，起跑時應(yīng)是右腳在前，左腳在后，由于測試中采用光電計時設(shè)備，觸線動腳后計時自然開始，所以左腳在未跑動前不能動，腳跟不能提起，前腳掌蹬地后迅速沖出起跑線。

第二步驟：

(2)踏點。踏點放腳至關(guān)重要，小腿由上往下放，腳尖朝返回的方向，大小腿夾角為1300—1400，用腳跟去遮擋標志線地面的兩束光線。照這樣完成動作既能使腳在踏標志點時不打滑，也能縮短跑的距離，從而就能達到節(jié)省時間的目的。

五米三向測試儀中考規(guī)則

滄州名圖體育制造有限公司現(xiàn)貨供應(yīng)五米三向測試儀

二、五米三向測試儀中考規(guī)則規(guī)則要求：

從起點用站立式起跑，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點（即終點）。規(guī)則規(guī)定：凡未跑完全程或在跑的過程中單手、雙手有意撐地以及踏標志點不到位，均判犯規(guī)。

三、技術(shù)參數(shù)：

電源：AC220V/50HZ  電源適配器 12V 6A

光幕檢測距離：不小于3m

起跑檢測距離：10--800mm

對射檢測距離：0—18m

時間誤差：小于0.01s

五米三向折回跑測試后的結(jié)論。

３ 訓(xùn)練效果

通過用以上技術(shù)練習(xí)和強化訓(xùn)練，本人連續(xù)幾年訓(xùn)練的體育專業(yè)生五米三向折回跑成績普遍較高。參加今年體育２５人中，經(jīng)半年訓(xùn)練，男生平均為８秒０２，女生平均為８秒４８，比開始訓(xùn)練時成績分別提高１秒３６和１秒１２。

４ 結(jié)論與建議

熟練地掌握五米三向折回跑的場地設(shè)備及規(guī)則要求，掌握五米三向折回跑的運動技術(shù)，提高力量素質(zhì)和速度素質(zhì)，培養(yǎng)良好的應(yīng)試心理，是提高五米三向折回跑的成績的關(guān)鍵。作為教練員，應(yīng)將五米三向折回跑的訓(xùn)練作為一種發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習(xí)手段，列入訓(xùn)練計劃中，以達到提高五米三向折回跑成績的目的。