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技術(shù)是取得成績的保證。為了更好地讓學生掌握鐵餅技術(shù)，我對鐵餅技術(shù)進行了研究，編制了鐵餅技術(shù)教學操。這一教學操的編制，將復雜的技術(shù)要領(lǐng)簡化成學生容易接受的聯(lián)系形式。使學生能輕松地學習技術(shù)。現(xiàn)將該操介紹給大家。    鐵餅技術(shù)操簡圖：    預備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩腳尖向前。  

1、屈膝下蹲，上體稍前傾。屈膝下蹲至腳后跟稍稍提起，即身體落于前腳掌。   

2、身體右轉(zhuǎn)90度，右移至右腿上。其余同1。 

3、左腳向后移一個腳長，使左腳腳尖與右腳腳跟在一條直線上。其余同2。 

4、右腿蹬地，轉(zhuǎn)髖，推動身體向左腿移動，左腳制動。此時，左臂向左斜上方劃，上體被動轉(zhuǎn)動到右肩與投擲方向約成130度。

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擲鐵餅是一項古老的體育運動，在古希臘的奧林匹克運動會上已被列為比賽項目。當時的餅是用石頭和青銅制作的，在石頭臺座上正面站立進行投擲。隨著實踐經(jīng)驗的積累和器械、場地、規(guī)則等方面的改變以及科學的不斷發(fā)展，投擲的技術(shù)有了很大的改進，由過去的正面站立、側(cè)向站立和換步旋轉(zhuǎn)投擲等方式，發(fā)展成為背向旋轉(zhuǎn)投擲的技術(shù)，后又出現(xiàn)了寬站立、低姿勢、背向大幅度旋轉(zhuǎn)投擲的技術(shù)。

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對旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅技術(shù)形成左側(cè)支撐前擺動腿動作的分析研究表明,擺動腿趨于“直線性”的擺動能減小鐵餅在旋轉(zhuǎn)階段所獲得預先速度的損耗,提高人體旋轉(zhuǎn)速度;能增加整個身體的穩(wěn)定性,有助于鐵餅后出手的合速度。旋轉(zhuǎn)擲鐵餅中形成左側(cè)支撐前擺動腿.通過分析近年世界鐵餅運動員的投擲技術(shù)過程,筆者試將他們的技術(shù)動作特征簡要歸納為"平衡旋轉(zhuǎn)、持續(xù)位移和橫向的彈性用力"。旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)過程,是"人體一器械"體系通過雙腳與投擲圈地面的交替作用,圍繞一個動態(tài)的垂直旋轉(zhuǎn)軸向前旋轉(zhuǎn)位移,并使器械后。