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健身房常用的健身器材

健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動(dòng)器。它的材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料(結(jié)構(gòu):合成樹(shù)脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、

色料)，具有設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn)，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)

所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單，所以非常適合居家使用的健身器材。

杠鈴/啞鈴

想增加肌肉塊，杠鈴練習(xí)是更重要、最基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到頭一步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小，所以

必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉。

健身車

健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域(domain)叫做 ;功率(指物體在單位時(shí)間內(nèi)所做的功的多少)自行車 ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健

身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧

健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血管的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝(metabolism)，增

強(qiáng)肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)(physique)。

引體向上訓(xùn)練器

引體向上器一款實(shí)用的室內(nèi)(indoor)健身器材，集合單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。

局部性健身器械

多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。因此，頗受健身愛(ài)好者的青睞，是家庭健身房的“主角”.

拳擊不僅可以幫助我們自衛(wèi)，還可以強(qiáng)身健體，而且對(duì)減肥也很有好處，一些世界名模就是選擇拳擊來(lái)保持身材，因?yàn)槿瓝粢笕说淖⒁饬?，而且?duì)人體的爆發(fā)力要求高，只有在更短的時(shí)間內(nèi)將更大的力量發(fā)揮出來(lái)，才能夠達(dá)到攻防的目的；科學(xué)設(shè)定了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的跑步機(jī)能過(guò)糾正室外跑步者運(yùn)動(dòng)隨意的問(wèn)題，通過(guò)保持一定的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度，幫助健身者在更短的時(shí)間內(nèi)獲得更大的有氧訓(xùn)練的果。有效地完成攻防動(dòng)作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。這樣的訓(xùn)練方式類似于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，所以對(duì)減肥瘦身的效果比較明顯，加上又可以自衛(wèi)，真的是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。這還只是拳擊帶來(lái)好處的一小部分，只有真正練習(xí)之后才知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)魅力。