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健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉?體育器材

也許現(xiàn)在你已然知道你是什么體型，下面是改變體型的一些建議：

（1）健身房鍛煉強度很關(guān)鍵，每一次鍛煉，每組每次，關(guān)鍵在于你做多大的強度。

（2）復合動作對所有體型的人都適用，對于你來講低到中等范圍次數(shù)可以更大化獲得收益（6-10次比較合適），這種頻次對增肌和力量都效果不錯。

（3）慢慢來，在組與組之間充分獲得休息，雖然組間歇越短，燃燒的卡路里越多，但這個你并不需要，你本身代謝就很高。

（4）不要忘了休息和恢復，健身房的鍛煉完成是一方面，但是肌肉是在休息和恢復期間才獲得生長和進步，所以確保有足夠的時間來修復。

（5）全身性復合鍛煉，像硬拉，俯臥撐，引體向上，臥推等，全身性運動帶動全身的肌肉參與鍛煉，促進更多地肌肉生長。

（6）在做每一個動作的時候，確保所練部分保持肌肉緊張，在做像深蹲和肩上推舉的時候，保持膝蓋和手肘不要外翻，保持緊張的時間越長，越增加增長的可能性。

（7）不要做太多有氧運動，為了保持心肺健康，配合一定程度的有氧是重要的，但是你已經(jīng)有一個較高的代謝，也沒必要固定時間做很多穩(wěn)定的有氧。適可而止就好。

健身車什么牌子好？體育器材

健身車是很多家庭健身人士的選擇，為了選擇到滿意的產(chǎn)品，很多人在選購之前會在網(wǎng)上搜索健身車什么牌子好？大家選擇健身車的理由通常是因為健身車是依據(jù)自行車的運動原理，可以很好地幫助我們塑造腿部線條，還可以一邊娛樂一邊運動。

為了滿足大家的需求，今天我們就來說說健身車什么牌子好。目前市場上生產(chǎn)和銷售健身車的廠家和店家有很多，大家在選購時確實有些難以選擇，。其實教給大家一個簡單的辨別方法，就是選擇知名度高的品牌，比如速爾、萬年青等等，這些品牌在客戶眼中都有著較高的可信度。

有部分用戶擔心這種牌子價格會很貴，其實這是多余的，因為品牌也會結(jié)合客戶的需求生產(chǎn)不同檔次的產(chǎn)品以滿足不同層次客戶群的需要，所以一定有適合的。

哪些人群不適宜用按摩椅？

如何正確的使用按摩椅？

?如何正確的使用按摩椅？隨著人們的生活質(zhì)量的提高，人們對健康問題也是越來越關(guān)注，但是現(xiàn)在社會壓力很大，工作節(jié)奏非?？?，留給人們?nèi)ミ\動鍛煉的時間也是非常少的，所以很多人把目光放在了按摩椅上面，對按摩椅寄予很大的希望

??一是：心臟博患者及骨質(zhì)疏松患者。

??因為按摩可使人體的血液循環(huán)速度加快，容易導致心臟病和患者發(fā)病；而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)。

??二是：局部皮膚破損、潰瘍、出血及、患者。

??三是：過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。