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肩部肌肉鍛煉：坐姿器械推肩動感單車

想要打造強悍的上肢肌肉和力量就不得不練習肩推！肩推是發(fā)展上半身肌力很好的動作之一，主要是發(fā)展我們垂直推的力量！其主要訓(xùn)練的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三頭。通常來說我們會利用杠鈴，啞鈴壺玲來進行肩推的動作！不過對于很多初學者來說。杠鈴啞鈴屬于自由器械，比較難掌握！這時候利用固定器械來進行肩上推舉，就是不錯的選擇！

作為混過多家健身房的健身愛好者，花了15+小時精心篩選了如下的主要力量器械以及對應(yīng)的動作，剔除了其中特別冷門的，這些器械已經(jīng)涵蓋大型健身房90%以上的主流器械。

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也就是按摩椅的尺寸問題，由于體積比較大，會占用居家空間，選擇的時候需要充分考慮尺寸，以及是否有節(jié)省空間的設(shè)計，比如小腿收納，靠墻平移等。國內(nèi)中低端廠商尺寸一般較大，其實遠遠超過人體尺寸的需求，這一點可能也是迎合國人的所謂“高大上”的消費理念。所以，按摩椅的尺寸真不重要，適合就好，能省則省。如果能不拆卸進入家門是為的選擇，否則每次挪動或搬家都要拆卸安裝，非常麻煩。建議選擇整機寬度小于780MM的按摩椅。要知道小尺寸省下的不止是空間，更是數(shù)萬1平米的金錢。

4群體 ：年輕人（中年）與老年人對產(chǎn)品的需求肯定有所不同。