A、重點鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。
B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起
鞍馬
鞍馬高1.05米，環(huán)高12厘米?，F代比賽用鞍馬器械長160厘米 ，寬35厘米 ，馬背木環(huán)上沿離地面120厘米 ，離馬背12厘米 ，兩環(huán)相距40～45厘米 。
鞍馬是在馬的所有部位，用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動作是鞍馬項目上一套動作的基本特性。做全旋時，以并腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉體或不加轉體的動作，不同的結構組的動作必須在充分的擺動中完成，不能停頓，該項目中不允許有力量動作。
大多數的運動員認為鞍馬是所有體操項目中難的。這可能因為鞍馬對運動員的要求實在太高：力量、近乎完美的平衡、柔韌、時間感、以及動作的優(yōu)美性。比賽中運動員要做一系列的前、后全旋，交叉，并且要在鞍馬的整個長度上做動作。鞍馬的全旋動作是靠手(多數情況下是單手)支撐身體重心，身體在馬上做向前或向后的回旋。做全旋動作時，運動員雙腿伸直分開并盡量上舉，除雙手之外的任何身體部位都不能接觸鞍馬。
動作流暢與精確控制是鞍馬比賽得高分的要素。由于運動員的動作相當快，一般的觀眾可能還弄不清他做過的動作，不過這是得高分所必須的。為增加難度，運動員在做動作的同時，還會用手移動自己在馬上的位置。
在男子競技體操的六個項目中，唯有鞍馬這個項目在群眾中開展得不普及，因而在體操比賽中，鞍馬受觀眾“冷落”。

重量25公斤立柱為Ф60無縫電鍍鋼管
電鍍處理.內有Ф35實心圓鋼作升降桿，帶碰珠升降、雙扣鎖實.底盤Φ45cm，表面噴塑處理。底座升降高度為800mm至1100mm，帶碰珠升降.
移動式小底座：重量17.5KG，表面為電鍍處理。底座升降高度為800mm至1100mm，插銷式調節(jié)。把桿直徑為5.5厘米，PE或水曲柳材質，內有2.2cm直徑錳鋼，帶彈性適用于兒童和成年人使用。
羽毛球網柱
羽毛球網柱高1． 55米，用鐵質材料制成。標準的網柱由柱桿及柱底盤兩部分組成：靠近柱桿中部設有一滑輪裝置，用于扣緊拉掛球網的繩索。柱底盤由有一定分量的欽塊構成，同住桿下端連接在一起，以保持網柱重心的平衡。
標準的羽毛球網架要求如下：
1、 網架的高度：
網柱上的兩端離地面1.55米， 中間高1.50米。
2、網架的距離：
羽毛球網架的距離是根據羽毛球網而定的。標準羽毛球網長6.10米、寬76厘米。
網架的種類：分固定式和便攜式

另外：我廠生產各種體育器材；有籃球用品，乒乓用品，健身路徑，體操用品，田徑用品，舉重系例，排羽網球柱，武術器材，運動護具等各種體育用品，質優(yōu)價廉,歡迎選。 體育器材專賣
適用于家庭健身學校鍛煉我公司專業(yè)體操運動墊、籃球架、排球系列、羽毛球柱、網球柱、足球門系列、乒乓球桌系列、體質測試系列、體操系列、田徑系列、舉重系列、有氧健身系列、康復系列、健身路徑系列。本公司產品通過iso9001:2000國際質量管理體系認證、iso14001環(huán)境管理體系認證和ohs職業(yè)健康管理體系認證，是中國平安保險公司產品責任險承保單位、國家體育局審定單位、國家質量監(jiān)督檢驗中心定點單位.河北體育健身總匯以過硬的產品質量、真誠的服務理念