障礙課目四：云梯
危險(xiǎn)指數(shù)：★★☆☆☆
很多同志因?yàn)樵铺莞弋a(chǎn)生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢而且容易出現(xiàn)“腳滑”，保護(hù)人員應(yīng)在下方張開手臂緊盯其腳。云梯返程時(shí)，由于處在障礙后階段，訓(xùn)練人員頗為乏力，有時(shí)為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時(shí)會(huì)因?yàn)檫^于勞累，抓杠的時(shí)候沒有抓牢，導(dǎo)致胳膊受傷。

人這一生，都要面臨這樣或那樣的風(fēng)景，有時(shí)晴空萬里，有時(shí)陰云密布，但無論如何，擁有一個(gè)充滿信心的開端，就意味著成功已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了一半。在400米障礙中，個(gè)100米是自由跑，沒有任何束縛。這也提醒我們，在做任何事情時(shí)，需要擺脫心中的包袱，勇敢地向前邁出步子，不懼怕前方的任何壓力與挑戰(zhàn)。個(gè)100米如同青春，我們應(yīng)該多多經(jīng)歷、多多磨練，不要浪費(fèi)這“寸光陰”的韶華。趁著年輕我們要埋頭苦干、默默努力、默默堅(jiān)持，保持目光堅(jiān)定與篤行，我們一起打下基礎(chǔ)，積跬步走好這段路。
第二個(gè)100米：挑戰(zhàn)進(jìn)行時(shí)。

400米障礙訓(xùn)練器材提供的是一種新的體能訓(xùn)練模式，不存在成績高低的問題。在訓(xùn)練中，有的戰(zhàn)士由于某個(gè)項(xiàng)目沒做好，總擔(dān)心自己的成績不如其他人。而軍事訓(xùn)練器材以它“先行而后知”的體驗(yàn)方式打破了傳統(tǒng)的以“教”為主的教育模式，讓戰(zhàn)士在愉快、積極的參與中學(xué)到知識(shí)、領(lǐng)悟道理，通過親身體驗(yàn)來挖掘自己的潛力，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)果斷、頑強(qiáng)、自信、團(tuán)結(jié)等優(yōu)良品格的形成
部隊(duì)400米障礙器材,包括雙繩水池、輪胎墻、獨(dú)木橋、層樓、軟體斜繩、高欄、方窗、圓形洞、愛爾蘭高板、連續(xù)矮墻、水平懸梯、斜墻壕溝、低樁網(wǎng)。在全長三百米(可折返設(shè)置)的跑道上，要求場地平坦，土質(zhì)較硬，邊線鋪設(shè)道牙石，各個(gè)障礙物相鄰邊緣至一定的距離。