（1）動作要點雙杠教學示意圖。
遠伸，身體伸直頂肩，拉開肩角遠伸。轉體時：接近極點轉體，向右前方伸腿展髖，以腳帶動左轉，依次推杠換握。落地時：屈膝緩沖，保持身體平衡。踢腿展髖雙杠教學示意圖前擺時：立肩（2）教學重點① 掌握正確的支撐擺動和轉體的方法。② 明確含胸頂肩，依次推手換握的方法。
動作協(xié)調，完成熟練。② 重點提高支撐力量和腰腹力量，改善肩關節(jié)靈活性，注意身體的全面鍛煉。③雙杠教學示意圖雙杠教學示意圖培養(yǎng)學生克服困難的精神。姿態(tài)美做到幅度大（3）教學要求① 要使學生掌握正確的技術樹立完成動作的信心和勇氣，鼓勵學生勇敢，果斷地完成動作。同時，教會學生正確的保護與幫助方法，培養(yǎng)學生互教互助。
接著順勢兩手扶腰，幫助轉體跳下。（5）學練指導① 通過講解，示范，使學生明確動作的概念及學習的目的和鍛煉作用，提高練習的積極性和自覺性。一手托送腰前擺先一手扶上臂（4）保護與幫助（圖9-33）站于落地同側。
② 運用程序教學，做好誘導與輔助練習。1）站立模仿練習。由一腿站立，一腿前擺同時配合兩臂的推撐動作，做前擺轉體180度的練習，體會上，下肢的協(xié)調配合（圖9-34）。
體會轉體動作的前半部分技術（圖9-36）。做推手轉體180度成俯撐練習雙杠教學示意圖雙杠教學示意圖2）由地面仰撐開始5）在幫助下做支撐前擺向內轉體180度下，體會完整動作技術。體會頂肩推手換撐的要領（圖9-35）。3）復習支撐擺動和前擺挺身下。4）在低杠上練習支撐前擺向內轉體90度下。
觀摩分析糾正錯誤。8）檢查，評分與小組比賽，提高動作的熟練性與穩(wěn)定性，并進行心理訓練，熟練的掌握考評知識，在考核中保持較好心態(tài)。爭取完成動作。提高質量7）重復練習6）由小擺動逐漸加大擺動幅度雙杠教學示意圖雙杠教學示意圖③ 嚴密課的組織，建立良好的練習秩序，發(fā)揚團結互助精神，積極開展互幫，互學，互比，互評活動。
在前擺時，腳沒有往前上伸，造成身體伸不直，肩角拉不開。指導糾正方法：可采用學練指導1），3），5）糾正。② 轉體時出現(xiàn)倒肩，或身體向前。肩角拉不開。原因：擺動不對或害怕屈髖過多（6）指導糾正與提高① 支撐前擺時向側外移過多。原因：轉體時左臂支撐身體重心不好，失去支撐平衡。
5）糾正。④ 害怕，不敢做。原因：怕轉不過來而摔倒。2）指導糾正方法：可采用學練指導1）指導糾正方法：可采用學練指導4），5），6）糾正。4）糾正。③ 轉體不充分或出現(xiàn)大分腿。原因：轉體時間過晚或不是以腳發(fā)力帶動上體轉動。指導糾正方法：可采用學練指導4）。
400米障礙是指跨樁，壕溝，矮墻，高板跳臺，云梯，獨木橋，高墻，低樁網共八組障礙物所組成的跑道。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過16次障礙物。

四百米障礙賽是一項適合于學生競技使用的設施，主要由五步樁、深坑、矮墻、獨木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進幾個項目組成，參與者必須一一突破所有項目后折回原地方取得勝利。
通過百米障礙賽的訓練，提高參與者的奔跑、跳躍、攀爬等各項體能，使參與者正確對待競爭中的得與失，理解團隊協(xié)作的重要性。
低樁網、高低跳臺、高墻、獨木橋、矮墻、深坑、跳樁等?？梢愿鶕柧毜囊髞矶ㄖ祈椖康臄盗考皥龅卮笮?br>百米障礙賽是一項適合于學生競技使用的設施，主要由五步樁、深坑、矮墻、獨木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進幾個項目組成，參與者必須一一突破所有項目后折回原地方取得勝利。
400米障礙器材廠家作用：
通過400米障礙是傳統(tǒng)體育訓練項目之一，也是體能訓練中的重要項目之一。通過障礙訓練能發(fā)展人在行動中所需要的奔跑，跳躍，攀越，支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度，耐力，協(xié)調，靈敏等身體素質，培養(yǎng)勇敢，堅韌不拔的意志品質，為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎。
400米障礙器材廠家客戶評價：
收到貨了，物流很給力，賣家也很用心。服務態(tài)度很好。價格也公道。已經安裝好了。
真心的不錯。服務太度很好哦。而且東西也很好。
漆刷的很均勻光滑，安裝很簡單，很結實穩(wěn)固，客服挺有耐心的，很滿意哦。
質量不錯，發(fā)貨很快，包裝很好，服務很到位，很滿意，需要還會光顧的!

又是成套組合的主要動作，同時影響成套動作的效果。因此，要抓兩頭帶中間。做下法練習時，可先在低杠或杠端練習。（3）在墊上俯撐開始。下法。下法難度較大因為上（2）重點抓好上蹬地分腿轉體180度成分腿坐。進一步復習體會轉髖分腿技術。（4雙杠雙杠）連續(xù)的掛臂擺動和支撐擺動練習。提高力量素質和掌握正確的擺動技術。
調動學生的積極性，建立完成動作的信心，提高分析與解決問題的（6）在互相保護與幫助下完成組合動作，以便調動學生的積極性，加速學生掌握動作。進一步激發(fā)引導學生分析與討論（5）提出問題同時又可培養(yǎng)團結互助的精神。指導糾正（1）聯(lián)合動作姿勢差，勾腳，屈腿，分腿現(xiàn)象多。
顧不上對姿勢的要求。指導糾正方法：加強對身體姿態(tài)的嚴格要求，提高自覺意識。同時抓好單個動作和基本姿態(tài)的練習，如壓，踢，控腿等。完成動作吃力就急于進行成套練習原因：單個動作質量沒有嚴格把關采用學練指導方法（1），（2），（5）糾正。
做成套練習比較困難。指導糾正方法：通過教學，使學生了解和掌握動作連接的技術要求。通過身體素質練習，提高耐力。（2）單個動作較好由小組合逐步過渡到成套組合。成套連接完成較差。成套動作不熟練或耐力差原因：沒有掌握動作間的連接技術采用學練指導方法（1），（2），（4）糾正。（3）成套動作不連貫，明顯失去節(jié)奏。
進行小組合練習，掌握連接技術，逐漸過渡到成套動作練習。采用教法（1），（5）。原因：動作不熟練。動作意識差。連接技術沒掌握好。示范明確成套動作連接要求。在提高動作熟練的基礎上 指導糾正方法：講解對成套動作的標準要求不明確（6）糾正。
沒抓住主要技術環(huán)節(jié)。指導糾正方法：進一步熟練掌握單個動作的保護與幫助方法，抓住主要環(huán)節(jié)。4）對成套動作進行保護與幫助時提高綜合手法的運用能力。手忙腳亂。或沒有運用綜合手法進行保護與幫助原因：對單個動作的保護與幫助不夠熟練采用學練指導方法（2），（3）糾正。
隨即利用收腹屈體的反彈力，迅速用力向前上方伸腿展髖，并立即制動腿。同時用力壓臂跟肩成分腿坐。（1）動作要點① 掛臂擺動時不塌肩，肘微屈。接著收腹屈髖成屈體掛臂撐兩腿向前上方擺起動作分解掛臂擺動屈伸上成分腿坐由雙杠雙杠掛臂擺動開始手握杠面偏外側，快速擺腿。
屈伸有彈性。② 展髖，壓臂，跟肩，分腿配合好。（3）教學要求擺幅大，屈伸有彈性，分腿直，不砸杠。③ 伸腿展髖要立即制動腿② 收腹屈髖成屈體掛臂撐要富有彈性（4）保護與幫助。然后壓臂跟肩成分腿坐。（2）教學重點① 擺動幅度大。
一種是：杠下一手扶腰，一手扶背。另一種是：一手托背，一手托臀，或一手扶上臂，一手托臀。
當身體通過杠直部位時，要及時，迅速地變換用力手法。幫助身體向上升起到杠上支撐部位這主要是用于動作的后半部分保護與幫助的站位要靠近學生的側前方（5）學練指導① 先做掛臂擺動練習。同時防止練習者的身體向前倒下。在做完整動作時，兩種方法要緊密結合體會掛臂正確姿勢和擺動動作要點，注意先做小擺動，逐漸加大擺幅練習。
兩臂體側壓墊，做向前上方伸腿展髖，跟肩成分腿坐練習，④ 杠上屈體掛臂撐開始，伸腿展髖，壓臂跟肩成分腿坐，⑤ 支撐擺動臂屈伸。③ 在墊上屈體仰臥要求臀部翻出杠面以上② 反復練習掛臂撐收腹舉腿成屈體掛臂撐發(fā)展上肢和肩帶力量，⑥ 保護與幫助下完成練習。保護者托扶臀，背，幫助完成上法。
加強肩帶力量練習，掛臂撐小擺動。② 掛臂擺動時前擺“踢腿”，后擺“甩腿”時機掌握不好，擺幅不大。指導糾正方法：采用語言提示。撐不起來。指導糾正方法：反復練習掛臂動作縮脖子（6）雙杠雙杠指導糾正與提高① 掛臂撐擺動時漏肩幫助掌握發(fā)力時機，在幫助下練習掛臂撐擺動，體會發(fā)力點，反復練習掛臂撐擺動，逐漸加大擺幅。
③ 伸腿方向不當，展髖不充分或腿未制動。指導糾正方法：反復運用學練指導③，④進行練習，加標志物（如吊球）練習。