手攀云梯

功 能：增強(qiáng)人的肩帶肌群力量和人體協(xié)調(diào)能力。

方 法：以手代步、雙手交替抓環(huán)前行。

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1人

平衡木

功 能：平衡木下裝壓縮彈簧，運(yùn)動(dòng)時(shí)有較大浮動(dòng)性，更可提高身體的協(xié)調(diào)性與平衡能力。

方 法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。

三人坐式旋轉(zhuǎn)器

功 能：提高腰、背肌肉的柔韌性，鍛煉腰肩關(guān)節(jié)。

方 法：手握立柱把手，坐在轉(zhuǎn)體盤上，向左右反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。 注意事項(xiàng)： 1. 使用者體重不超過100KG/人； 2.扭轉(zhuǎn)時(shí)請(qǐng)抓牢扶手； 3.器材周圍1.5米范圍內(nèi)非鍛煉者禁入，以防意外傷害。

雙杠

功 能：增強(qiáng)肩帶肌群力量。

方 法：1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1人

蹺蹺板

功能：鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體的平衡能力，運(yùn)動(dòng)娛樂兼具。 方法：手握扶手，坐于座墊之上，靠腿蹬地，和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人； 2.運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過猛，運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力，以免造成傷害； 3.請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng)。 [3] 

上肢牽引器

功 能：增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。 方 法：手握把手，一上一下，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架。

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用； 2.器材安全使用范圍為2m； 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧； 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作； 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害。

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)輪

功 能：長(zhǎng)時(shí)間鍛煉可增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉(zhuǎn)，增強(qiáng)自身的靈活能力。

方 法：全機(jī)分設(shè)四個(gè)不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四種，適用不同高度的青少年鍛煉。靠自身重量，手攀轉(zhuǎn)輪，立式懸掛，鍛煉時(shí)手扶轉(zhuǎn)輪立式懸掛，時(shí)間越長(zhǎng)，說明你的臂力耐力越大。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：4人，1人/站位。

舉重架

功 能：增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量和柔韌性。

方 法：可作為常規(guī)舉重器械作用，每次訓(xùn)練5～8分鐘。

注意事項(xiàng)：1. 適用于10歲以上人員使用； 2.杠鈴四周500mm范圍內(nèi)禁止站人。 限用人數(shù)：1人

三人轉(zhuǎn)腰器

增強(qiáng)腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,有利于健美體形,較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松,起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰固腎作用.適用于腰部活動(dòng)障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥.

扭腰

扭腰

特別警示:1做轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí),不可脫手撒把,防止轉(zhuǎn)體扭腰時(shí)的慣性力將人甩出撞傷.

2剛開始轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí)的幅度和速度不可過大過快,防止扭傷腰部、腕部

3在轉(zhuǎn)體練習(xí)過程中出現(xiàn)眩暈,惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即停止練習(xí).

太極推手

功 能：增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)能力。

方 法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)。

腰背伸展器

功 能：鍛煉腰腹肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌性。

方 法：雙手抓住伸腰訓(xùn)練器的兩側(cè)把手，腰部向后靠在其彎曲板 上，身體盡量向后做伸展的運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：伸展動(dòng)作不得太大，防止肌肉拉傷或失去重心滑倒。 限用人數(shù)：2人

單杠

1、引體向上 功 能：增強(qiáng)肩背和上肢肌肉力量。

方 法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動(dòng)。

2、懸垂前擺下 功 能：提高人體的協(xié)調(diào)性。

方 法：鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。

注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。

雙人踏浪晃板

下腰訓(xùn)練器

功 能：增強(qiáng)腰腹肌肉力量，提高腰部柔韌性。

方 法：鍛煉者身體平躺在下腰訓(xùn)練器平臺(tái)上，使腰背部與下腰訓(xùn)練器凸起曲板吻合，身體向后做伸展運(yùn)動(dòng)，然后收腹，進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，在其上亦可做俯臥提身運(yùn)動(dòng)。 限用人數(shù)：1人

梅花樁

梅花樁

梅花樁

功 能：發(fā)展人體柔韌性、靈活性和平衡能力。

鍛煉方法：1.以左腳踩A開始，左右腳按字母順序行走一圈為1次。 2.以右腳踩A開始，左右腳按字母順序行走一圈為1次。

擴(kuò)展方法：1、后退走；2、側(cè)向走；3、向前跳。 注意事項(xiàng)：使用人數(shù)為1～2人，適用5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm。

太空漫步機(jī)

功 能：提高人體有氧運(yùn)動(dòng)能力和身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。

太空漫步機(jī)

太空漫步機(jī)

方 法：1.扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。 2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動(dòng)，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。 注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。 2.擺桿擺動(dòng)方向前后1000mm范圍內(nèi)禁止站人。 3.請(qǐng)您在熟練掌握方法1后再進(jìn)行方法2的練習(xí)。 4.使用者體重不超過100KG/人。 5.擺動(dòng)架擺動(dòng)角度不大于與立柱所成45度角。 限用人數(shù)：2人，1人/站位。

雙人秋千

功 能：提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腰腹肌肉力量。

方 法：手扶吊索，坐在座板上，隨著秋千的搖擺有節(jié)奏并均勻用力前后搖擺。

注意事項(xiàng)：1.兒童使用時(shí)，需大人在側(cè)保護(hù)； 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防止碰撞到周圍人； 3.禁止成年人使用； 4.秋千擺動(dòng)方向前后2米范圍內(nèi)禁止站人； 5.秋千擺動(dòng)角度不大于與立柱所成45度角。

攀巖器

功 能：發(fā)展人的攀巖及爬山能力，增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力。

攀巖器

攀巖器

方 法：人可先身入內(nèi)圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿內(nèi)圈下來。

肋木架

方 法：1、懸垂直腳舉腿 2、懸垂屈腿膝觸胸 3、依肋木倒立 4、懸垂車輪跑（6次以上） 5、懸垂側(cè)擺腿（6次以上） 6、扶肋木后倒下橋 7、扶肋木側(cè)擺腿（10次以上） 8、扶肋木前后擺腿（10次以上） 9、扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳（10次以上） 10、攀越肋木。

注意事項(xiàng)：初次練習(xí)者請(qǐng)?jiān)谒溯o助下完成以上動(dòng)作。