轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)輪
功 能：長時(shí)間鍛煉可增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉(zhuǎn)，增強(qiáng)自身的靈活能力。
方 法：全機(jī)分設(shè)四個(gè)不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四種，適用不同高度的青少年鍛煉?？孔陨碇亓浚峙兽D(zhuǎn)輪，立式懸掛，鍛煉時(shí)手扶轉(zhuǎn)輪立式懸掛，時(shí)間越長，說明你的臂力耐力越大。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：4人，1人/站位。

三人坐式旋轉(zhuǎn)器
功 能：提高腰、背肌肉的柔韌性，鍛煉腰肩關(guān)節(jié)。
方 法：手握立柱把手，坐在轉(zhuǎn)體盤上，向左右反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。 注意事項(xiàng)： 1. 使用者體重不超過100KG/人； 2.扭轉(zhuǎn)時(shí)請(qǐng)抓牢扶手； 3.器材周圍1.5米范圍內(nèi)非鍛煉者禁入，以防意外傷害。
平衡木
功 能：平衡木下裝壓縮彈簧，運(yùn)動(dòng)時(shí)有較大浮動(dòng)性，更可提高身體的協(xié)調(diào)性與平衡能力。
方 法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。
力量器械增強(qiáng)心肺功能及下肢，腹部肌肉力量，改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力，提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對(duì)腰肌勞損，髖關(guān)節(jié)酸痛，下肢活動(dòng)障礙，肌肉無力。提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。
一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5至2個(gè)周期。提示五：運(yùn)動(dòng)速度過快會(huì)給心臟造成過大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。

根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器功能：發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。方法：手握上把手或側(cè)把手，反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。投籃器使用方法投籃器設(shè)三個(gè)彎曲筒，前端成喇叭狀，投籃命中，籃球可沿三個(gè)彎曲筒掉下，反復(fù)練習(xí)。
和農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)健身場地器材嚴(yán)重匱乏的局面,為幫助**群眾建立健康文明的生活方式提供了有力的物質(zhì)保證，已經(jīng)成為打造十五分鐘健身圈的佳方式，使我國健身
場地設(shè)施建設(shè)實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展?，F(xiàn)在我們身邊出現(xiàn)了不少公共健身器材，但是往往都不知道應(yīng)該如何去使用。只有正確使用健身路徑的訓(xùn)練器材，才能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)
鍛煉后及時(shí)更換衣物，在寒冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣天氣時(shí)，不宜鍛煉。鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強(qiáng)的服裝，
方 法：仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人


問：什么叫健身路徑？
答：健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。 健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動(dòng)作，比賽中集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身比賽項(xiàng)目。