什么食物有助于緩解眼疲勞？

一、含葉黃素的食物

葉黃素與玉米黃素對l眼睛有益，是因為它們都具有很強(qiáng)的抗l氧化作用，可吸收光線中的紫外線和短波光，消除自由基。一些比較常見的食物中就含有這兩種營養(yǎng)成分，比如黃玉米、蛋黃、小米、橙子、菠菜、芥藍(lán)、南瓜等。

二、富含花青素的水果

花青素具有強(qiáng)抗l氧化性，其對抗自由基的能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，日常中，適當(dāng)吃一些富含花青素的食物，比如紫甘藍(lán)、 黑加侖、藍(lán)莓、桑葚、葡萄、黑枸杞、紫薯、茄子等蔬果，有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

三、含有維生素A的食物

四、富含維生素C的水果

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，補(bǔ)充富含維生素C的食物，可以提高眼睛晶狀體中維生素C的含量，有助于減少自由基對l眼睛的傷害。像櫻桃、草莓、番石榴、奇異果等水果中都含有大量的維生素C。

除以上幾類食物外，其實還可以用越橘葉黃素酯給眼睛補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)。越橘與葉黃素酯搭配，能夠有效緩解眼疲勞，可以達(dá)到更好的護(hù)眼效果，在這里推薦健慧安明葉黃素酯藍(lán)莓片。

眼睛容易疲勞的你需要補(bǔ)充葉黃素:

一、讓眼睛多休息

想要有效地緩l解視疲勞，就要適當(dāng)?shù)販p少用眼時間，讓眼睛可以得到休息。在用眼的過程中，要注意勞逸結(jié)合，用眼40~50分鐘后就要休息幾分鐘，在休息時可通過遠(yuǎn)眺或是閉眼等動作來放松眼睛，有助于緩解眼睛疲勞。

二、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

適當(dāng)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，如葉黃素，能有效緩解眼睛疲勞，可以更好地保護(hù)我們的眼睛。

其實，在眼睛所需要的營養(yǎng)物質(zhì)中，z主要的營養(yǎng)物質(zhì)就是葉黃素，葉黃素是眼部黃斑區(qū)域的主要色素。葉黃素的作用如下：

1、適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素，可以提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育。

2、葉黃素是一種較強(qiáng)的抗l氧化劑，可以消除自由基，視l網(wǎng)膜的神經(jīng)很容易受到有害自由基的傷害，而葉黃素的抗l氧化作用是可以抑制有害自由基形成的。

3、日光中的紫外線，電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光，都會對l眼睛造成傷害，而葉黃素就可以起到保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化，預(yù)防一些眼部疾病的發(fā)生。

堅持食用葉黃素，可有效緩解l視疲勞，緩解眼睛干澀、不適等癥狀，能夠起到保護(hù)視力的作用。

人體無法自行合成葉黃素，必須從外界攝入來補(bǔ)充。想要快速補(bǔ)充葉黃素，其實可以食用葉黃素產(chǎn)品。

廣州慧安明視覺健康科技有限公司產(chǎn)品有；葉黃素酯藍(lán)莓咀嚼片、葉黃素護(hù)眼貼、葉黃素酯藍(lán)莓片直銷、綜合驗光儀 、葉黃素酯藍(lán)莓片批發(fā)、熱灸儀 、葉黃素酯藍(lán)莓咀嚼片價格、全自動電腦驗光儀 、葉黃素酯藍(lán)莓咀嚼片、智能控制鏡等等。

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2017年，與廣州市羊城軍民融合發(fā)展基l金會雙擁專項基l金聯(lián)合發(fā)起“亮眼公益健康行動”。

慧安明為您解疑；是什么原因?qū)е潞⒆有⌒∧昙o(jì)就出現(xiàn)近視呢？

1、長時間接觸手機(jī)、電腦、電視，用眼過度，眼睛一直處于疲勞狀態(tài)；

2、學(xué)習(xí)壓力大，缺乏睡眠和休息，眼睛疲勞；

3、缺乏葉黃素的攝入與補(bǔ)充

葉黃素攝入不足，主要是因為：

1、現(xiàn)在市場上很多都是激l素催生、工業(yè)化生產(chǎn)的食材，葉黃素的含量較低；

2、偏食，喜歡吃肉食，不愛吃蔬菜；

3、看書、玩游戲等用眼過度導(dǎo)致葉黃素大量被消耗。