一定也會遇到平衡木，它告訴我們要擺正身體，端正心態(tài)。因為好的心情是成功的伙伴，無論怎樣都不要失衡，所有一切都是公平的，如同能量守恒定律一樣，是你的永遠是你的，它跑不掉

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400米障礙跑的是障礙，感悟的是人生道理
小可愛志明愛電影小可愛志明愛電影2019-06-26 05:35
人的一生要經(jīng)過許多橋、走過很多路，但再多的路與橋無非用這么幾種方式來走完：大步向前跑、轉(zhuǎn)身、跨越、跳躍……除此之外還要加上你的經(jīng)驗、智慧、勇氣，來挑戰(zhàn)這一路上的荊棘與坎坷。如同400米障礙，在奔跑跳躍中，我們也能悟出許多人生道理。
**個100米：起步出發(fā)時。
人這一生，都要面臨這樣或那樣的風景，有時晴空萬里，有時陰云密布，但無論如何，擁有一個充滿信心的開端，就意味著成功已經(jīng)實現(xiàn)了一半。在400米障礙中，**個100米是自由跑，沒有任何束縛。這也提醒我們，在做任何事情時，需要擺脫心中的包袱，勇敢地向前邁出步子，不懼怕前方的任何壓力與挑戰(zhàn)。**個100米如同青春，我們應(yīng)該多多經(jīng)歷、多多磨練，不要浪費這“寸光陰”的韶華。趁著年輕我們要埋頭苦干、默默努力、默默堅持，保持目光堅定與篤行，我們一起打下基礎(chǔ)，積跬步走好這段路。
第二個100米：挑戰(zhàn)進行時。
相信你在前100米已經(jīng)找到了好的節(jié)奏，準備鼓足勇氣去面對挑戰(zhàn)。在人生的第二個100米，我們開始接觸磨難和考驗。你要始終相信：內(nèi)心真正的強大那才是真正的強大。自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男，荊棘與坎坷是在所難免的，是艱難給我們的人生帶來了鮮艷的色彩，讓我們步伐更加鏗鏘，信仰更加堅定。
未來的路會有深坑，不要畏懼，在苦難面前給自己信心，你一定可以征服所有苦難。當你鼓足勇氣飛身而過時，它不再是什么障礙了，這一刻你已經(jīng)超越了自己。
未來的路也會有矮墻，雖然不是很高，但不可掉以輕心，當你在跑完100多米的時候，這是要膽大心細，步步為營，按照動作要領(lǐng)規(guī)范來，切莫自以為是。人生也一樣，切莫得意忘形，你站在*高處時是你*風光的時候，但也是你*危險的時候，稍有差池就可能跌入人生的谷底，此時此刻應(yīng)更加謹慎，且行且珍惜。
也許還會有高低板，每個人都可以過去它，只是方式不同而已罷了，如同人們都有自己的性格、脾氣、秉性。適合自己的才是*好的，不能東施效顰亦步亦趨，在這個世界上你就是你，沒有人能替代你，你就是那不一樣的煙火。
一定也會遇到平衡木，它告訴我們要擺正身體，端正心態(tài)。因為好的心情是成功的伙伴，無論怎樣都不要失衡，所有一切都是公平的，如同能量守恒定律一樣，是你的永遠是你的，它跑不掉。
第三個100米：鏖戰(zhàn)正當時。
第三個100米，此時的你不能**，不能后退，否則會前功盡棄。不等你停歇，就要轉(zhuǎn)身前進。
低樁網(wǎng)考驗?zāi)愕撵`活協(xié)調(diào)能力，有規(guī)劃地過好每一段時光，才能掌握好生活的節(jié)奏。當你還沒有緩過神來，挑戰(zhàn)又出現(xiàn)了：高墻。在你體能嚴重下降的時候，你就要做到“畢其功于一役”地拼一拼，生活不能總是活在安逸中，不逼一下自己，怎能知道自己行不行呢？突破瓶頸，才能收獲更大的輝煌。

7.低樁網(wǎng):由12根立柱對應(yīng)分列兩行,行距2米,間距1米,樁高出地面50厘米,每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng),網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成.
障礙課目一：獨木橋
危險指數(shù)：★★★★☆
在400米障礙訓練中，獨木橋是很多人過不去的“一道坎”，很多人在這個課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，失去平衡的情況，在獨木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下，造成極其嚴重的后果。
獨木橋的保護。
建議在這個課目訓練中安排至少兩個人進行保護，一左一右，必要時可安排4人保護。隨著訓練人的行進張開雙臂跟進移動，出現(xiàn)不測可及時上前抱住或抓住。的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下，造成極其嚴重的后果。
獨木橋保護。
障礙課目二：高板
危險指數(shù)：★★★☆☆
高板是障礙中靠前的課目，大多數(shù)同志可能出現(xiàn)的問題是后勁不足或者身體過度傾斜后搖摔下
高板的保護。 倪侃 攝
當訓練進入后半程，訓練人員疲憊，容易腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生危險的高峰期。建議安排一人或兩人保護，伸手虛抱訓練人腰部或臀部
矮墻的保護。
在這個科目上，建議安排一人或兩人保護，不宜距離訓練人太遠，兩臂張開，防護時，抱住的是訓練人的上半身，*好是胸部或肩部。兩人保護時，分別站于矮墻兩側(cè)，時刻注意訓練人員的動態(tài)，出現(xiàn)意外時立刻保護。
障礙課目四：云梯
危險指數(shù)：★★☆☆☆
很多同志因為云梯高產(chǎn)生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢而且容易出現(xiàn)“腳滑”，保護人員應(yīng)在下方張開手臂緊盯其腳。云梯返程時，由于處在障礙*后階段，訓練人員頗為乏力，有時為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時會因為過于勞累，抓杠的時候沒有抓牢，導致胳膊受傷
云梯的保護。
在這個課目上，需要至少一名保障人員與訓練人員同步，保障人員虛抱訓練人員腰部，謹防不測
云梯保護。
障礙課目五：高墻
危險指數(shù)：★★★☆☆
類似于矮墻，在高墻部分，事故發(fā)生的原因大多是因為訓練人員后腳勾住器材。
高墻的保護。
在這個課目上，需要安排至少一名保障人員，往返程都要保護到位，尤其在后半程，對保障人員的考驗更大。這個時候，要求保障人員從高板前側(cè)開始緊跟訓練人員，同樣雙臂張開，著重保護訓練人員的頭部。
高墻的保護。 翟向坤 攝
在這里，我們列舉了400米障礙中5個重點保護訓練課目，但并不意味著其它課目不存在危險，相反，尤其在低樁網(wǎng)、五步樁這幾個障礙上，腳踩不實摔倒、腳勾到橡膠帶絆倒等安全隱患時有發(fā)生，更需要訓練人員提升安全意識，努力加強本領(lǐng)，熟練訓練技巧，實現(xiàn)自我保護。
讓我們以關(guān)切心與責任心，做好兄弟背后那一雙有力的“大手”！
障礙課目二：高板
危險指數(shù)：★★★☆☆
高板是障礙中靠前的課目，大多數(shù)同志可能出現(xiàn)的問題是后勁不足或者身體過度傾斜后搖摔下。
當訓練進入后半程，訓練人員疲憊，容易腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生危險的高峰期。建議安排一人或兩人保護，伸手虛抱訓練人腰部或臀部。
400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、云梯、獨木橋、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。因為要正反各通過一次，應(yīng)該說全程要通過16次障礙物。
6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成.
3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成.

問；400米障礙哪個容易過
答；哪個障礙也不難，只有全部通過才能綜合的提升體能。