400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、云梯、獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。因?yàn)橐锤魍ㄟ^(guò)一次，應(yīng)該說(shuō)全程要通過(guò)16次障礙物。
1.跨樁:由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線30厘米,**跨樁中點(diǎn)距端線5米.左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線60厘米,第1跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成.
400米障礙場(chǎng)器材共分為14個(gè)障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、獨(dú)木橋、高墻等訓(xùn)練設(shè)施。
400米障礙器材起跑的發(fā)令發(fā)令員發(fā)令時(shí)使用發(fā)令*或發(fā)令旗、鳴哨的同時(shí)，上舉的發(fā)令旗立即向下?lián)]動(dòng)。發(fā)令員口令分“各就位”，鳴*或鳴哨，發(fā)出“各就位”的口令后，應(yīng)等所有受測(cè)者身體穩(wěn)定時(shí)，鳴*或鳴哨。發(fā)令員認(rèn)為起跑不公允或有人犯規(guī)，應(yīng)鳴哨召回所有受測(cè)者重新組織起跑。受測(cè)者在起跑過(guò)程中，累計(jì)出現(xiàn)兩次犯規(guī)，取消受測(cè)者的測(cè)試資格。
通過(guò)400米障礙物器材前后的跑進(jìn)方法。通過(guò)垂直障礙物前，跑的動(dòng)作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果。通過(guò)垂直障礙物后，人體落地時(shí)沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動(dòng)，繼續(xù)跑進(jìn)。通過(guò)水平障礙物(壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁)之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過(guò)障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進(jìn)。
日昇400米障礙器材生產(chǎn)廠家
400米障礙場(chǎng)共分為14個(gè)障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、獨(dú)木橋、高墻等訓(xùn)練設(shè)施。
低樁網(wǎng)
材質(zhì)：立柱采用鋼管Φ88，厚2.75mm，網(wǎng)可采用Φ4鐵鏈或Φ12橡皮筋
金屬表面涂料：采用表面拋沙處理。
底漆：噴環(huán)氧富鋅粉末涂料。
外表面：采用戶外用高光澤度≥90%度粉末涂料，可以有效的防護(hù)陽(yáng)光、雨水、風(fēng)沙等自然因素造成的侵蝕，色澤均勻、亮麗、持久，符合對(duì)戶外色彩的損失比例要求，可保證五年基本不變色。固定方式：預(yù)埋件固定。
400米障礙器材生產(chǎn)廠家 主營(yíng)：400米障礙器材,300米障礙器材,特警五項(xiàng)訓(xùn)練器材,j渡海登島器材,訓(xùn)練用獨(dú)木橋,平衡訓(xùn)練器材,訓(xùn)練跨樁,訓(xùn)練矮墻,高板跳臺(tái),水平梯,訓(xùn)練高墻,消防訓(xùn)練平梯,低樁網(wǎng),云梯,跨樁。我廠生產(chǎn)的所有相關(guān)消防訓(xùn)練用獨(dú)木橋、平衡訓(xùn)練器材等均可按照您的要求進(jìn)行定做，全國(guó)發(fā)貨。憑著自身強(qiáng)大的資源和優(yōu)勢(shì)，本著“滿足市場(chǎng)和客戶的需求”為宗旨，以誠(chéng)信合作的服務(wù)態(tài)度，贏得了廣大客戶的信任和青睞，為全民健身提供了科學(xué)實(shí)用的便利運(yùn)動(dòng)設(shè)施。公司還將不斷完善自己，提高服務(wù)水平，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，開(kāi)發(fā)高精深的新產(chǎn)品。我們的銷售網(wǎng)絡(luò)遍及全國(guó)：北京,上海,廣州,深圳,呼和浩特,邢臺(tái),山西,石家莊,江蘇,吉林省,黑龍江,安徽,福建,江西,海南,重慶市貴州,青海,寧夏等地
適應(yīng)單位、消防隊(duì)、學(xué)校、軍訓(xùn)
2.壕溝:長(zhǎng),寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面.
障礙課目五：高墻
危險(xiǎn)指數(shù)：★★★☆☆
類似于矮墻，在高墻部分，事故發(fā)生的原因大多是因?yàn)橛?xùn)練人員后腳勾住器材。
高墻的保護(hù)。
在這個(gè)課目上，需要安排至少一名保障人員，往返程都要保護(hù)到位，尤其在后半程，對(duì)保障人員的考驗(yàn)更大。這個(gè)時(shí)候，要求保障人員從高板前側(cè)開(kāi)始緊跟訓(xùn)練人員，同樣雙臂張開(kāi)，著重保護(hù)訓(xùn)練人員的頭部。
高墻的保護(hù)。
在這里，我們列舉了400米障礙中5個(gè)重點(diǎn)保護(hù)訓(xùn)練課目，但并不意味著其它課目不存在危險(xiǎn)，相反，尤其在低樁網(wǎng)、五步樁這幾個(gè)障礙上，腳踩不實(shí)摔倒、腳勾到橡膠帶絆倒等安全隱患時(shí)有發(fā)生，更需要訓(xùn)練人員提升安全意識(shí)，努力加強(qiáng)本領(lǐng)，熟練訓(xùn)練技巧，實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)。
讓我們以關(guān)切心與責(zé)任心，做好兄弟背后那一雙有力的“大手”！
四百米障礙賽是一項(xiàng)適合于學(xué)生競(jìng)技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、獨(dú)木橋、高障礙板、高低跳臺(tái)和匍匐前進(jìn)幾個(gè)項(xiàng)目組成，參與者必須一一突破所有項(xiàng)目后折回原地方取得勝利。
通過(guò)百米障礙賽的訓(xùn)練，提高參與者的奔跑、跳躍、攀爬等各項(xiàng)體能，使參與者正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)中的得與失，理解團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。
低樁網(wǎng)、高低跳臺(tái)、高墻、獨(dú)木橋、矮墻、深坑、跳樁等?？梢愿鶕?jù)訓(xùn)練的要求來(lái)定制項(xiàng)目的數(shù)量及場(chǎng)地大小
百米障礙賽是一項(xiàng)適合于學(xué)生競(jìng)技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、獨(dú)木橋、高障礙板、高低跳臺(tái)和匍匐前進(jìn)幾個(gè)項(xiàng)目組成，參與者必須一一突破所有項(xiàng)目后折回原地方取得勝利。
在400米障礙訓(xùn)練中，獨(dú)木橋是很多人過(guò)不去的“一道坎”，很多人在這個(gè)課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，失去平衡的情況，在獨(dú)木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下，造成極其嚴(yán)重的后果。
獨(dú)木橋的保護(hù)。
建議在這個(gè)課目訓(xùn)練中安排至少兩個(gè)人進(jìn)行保護(hù)，一左一右，必要時(shí)可安排4人保護(hù)。隨著訓(xùn)練人的行進(jìn)張開(kāi)雙臂跟進(jìn)移動(dòng)，出現(xiàn)不測(cè)可及時(shí)上前抱住或抓住。的人容易向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下，造成極其嚴(yán)重的后果。
6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成.

障礙課目一：獨(dú)木橋
危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★☆
在400米障礙訓(xùn)練中，獨(dú)木橋是很多人過(guò)不去的“一道坎”，很多人在這個(gè)課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，失去平衡的情況，在獨(dú)木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下，造成極其嚴(yán)重的后果。
獨(dú)木橋的保護(hù)。
建議在這個(gè)課目訓(xùn)練中安排至少兩個(gè)人進(jìn)行保護(hù)，一左一右，必要時(shí)可安排4人保護(hù)。隨著訓(xùn)練人的行進(jìn)張開(kāi)雙臂跟進(jìn)移動(dòng)，出現(xiàn)不測(cè)可及時(shí)上前抱住或抓住。的人容易向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下，造成極其嚴(yán)重的后果。
獨(dú)木橋保護(hù)。
障礙課目二：高板
危險(xiǎn)指數(shù)：★★★☆☆
高板是障礙中靠前的課目，大多數(shù)同志可能出現(xiàn)的問(wèn)題是后勁不足或者身體過(guò)度傾斜后搖摔下
高板的保護(hù)。 倪侃 攝
當(dāng)訓(xùn)練進(jìn)入后半程，訓(xùn)練人員疲憊，容易腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生危險(xiǎn)的高峰期。建議安排一人或兩人保護(hù)，伸手虛抱訓(xùn)練人腰部或臀部
矮墻的保護(hù)。
在這個(gè)科目上，建議安排一人或兩人保護(hù)，不宜距離訓(xùn)練人太遠(yuǎn)，兩臂張開(kāi)，防護(hù)時(shí)，抱住的是訓(xùn)練人的上半身，*好是胸部或肩部。兩人保護(hù)時(shí)，分別站于矮墻兩側(cè)，時(shí)刻注意訓(xùn)練人員的動(dòng)態(tài)，出現(xiàn)意外時(shí)立刻保護(hù)。
四百米障礙器材內(nèi)容：
一,通過(guò)400米障礙400米障礙是通過(guò)由7組障礙,14個(gè)障礙物,所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場(chǎng)的軍事體能訓(xùn)練項(xiàng)目,其通過(guò)的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時(shí)跳越矮墻—攀越高板跳臺(tái)—通過(guò)獨(dú)木橋—攀越附—葡匐通過(guò)低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越附—繞行橋柱—跨越高板跳臺(tái)—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎— 100米終點(diǎn).
(一)作用通過(guò)400米障礙是傳統(tǒng)軍事體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一,也是體能訓(xùn)練中的重要項(xiàng)目之一.通過(guò)障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在軍事行動(dòng)中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等本技能,并能提高速度,耐力,協(xié)調(diào),靈敏等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢,堅(jiān)韌不拔的意址質(zhì),為戰(zhàn)時(shí)迅速通過(guò)各種人工和天然障礙物打下良好礎(chǔ).
(二)準(zhǔn)備活動(dòng)1,一般準(zhǔn)備活動(dòng).(1)振臂運(yùn)動(dòng),4×8拍;(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),4×8拍;(3)體側(cè)運(yùn)動(dòng),4×8拍;腹背運(yùn)動(dòng),4×8拍;(5)壓腿運(yùn)動(dòng),4×8拍;(6)轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)(快速),4×8拍;(7)跳躍運(yùn)動(dòng),4×8拍.2,專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng).(1)慢跑物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)高抬腿跑40米×2次;后蹬跑30米×2次;(5)加速跑60米×2次.
(三)通過(guò)400米障礙技術(shù)通過(guò)400米障礙跑由平地跑和通過(guò)障礙物兩大部分組成.1,平地跑的動(dòng)作技術(shù).平地跑動(dòng)作可分為出發(fā)跑,轉(zhuǎn)彎跑和終點(diǎn)跑等.

問(wèn)；400米障礙哪個(gè)容易過(guò)
答；哪個(gè)障礙也不難，只有全部通過(guò)才能綜合的提升體能。