什么食物有助于緩解眼疲勞？

一、含葉黃素的食物

葉黃素與玉米黃素對(duì)l眼睛有益，是因?yàn)樗鼈兌季哂泻軓?qiáng)的抗l氧化作用，可吸收光線中的紫外線和短波光，消除自由基。一些比較常見的食物中就含有這兩種營(yíng)養(yǎng)成分，比如黃玉米、蛋黃、小米、橙子、菠菜、芥藍(lán)、南瓜等。

二、富含花青素的水果

花青素具有強(qiáng)抗l氧化性，其對(duì)抗自由基的能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，日常中，適當(dāng)吃一些富含花青素的食物，比如紫甘藍(lán)、 黑加侖、藍(lán)莓、桑葚、葡萄、黑枸杞、紫薯、茄子等蔬果，有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

三、含有維生素A的食物

四、富含維生素C的水果

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，補(bǔ)充富含維生素C的食物，可以提高眼睛晶狀體中維生素C的含量，有助于減少自由基對(duì)l眼睛的傷害。像櫻桃、草莓、番石榴、奇異果等水果中都含有大量的維生素C。

除以上幾類食物外，其實(shí)還可以用越橘葉黃素酯給眼睛補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。越橘與葉黃素酯搭配，能夠有效緩解眼疲勞，可以達(dá)到更好的護(hù)眼效果，在這里推薦健慧安明葉黃素酯藍(lán)莓片。

葉黃素酯的作用

1.增進(jìn)視力：視l網(wǎng)膜暴露于光照、氧氣中，會(huì)受自由基的傷害。而葉黃素是個(gè)很高濃厚的抗l氧化劑，可幫忙濾掉藍(lán)光，降低色相差，使視力更精準(zhǔn)，保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛老化及防止病變。

2.保護(hù)視l網(wǎng)膜：視l網(wǎng)膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸，葉黃素是個(gè)好的抗l氧化劑，避免視l網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害，預(yù)防黃斑變性。

3.降低白內(nèi)l障：葉黃素是唯l一可存在水晶體的類胡蘿卜素，自由基對(duì)l眼睛水晶體蛋白質(zhì)的損害是白內(nèi)l障的主因。

4.治l療視網(wǎng)l膜色素變性：視網(wǎng)l膜色素變性時(shí)，視l網(wǎng)膜上的桿狀細(xì)胞與錐狀細(xì)胞會(huì)發(fā)生退化性變化。補(bǔ)充葉黃素對(duì)視l網(wǎng)膜色素變性有助益。

5.預(yù)防乳癌：葉黃素能作為乳癌細(xì)胞的抗繁殖劑，預(yù)防乳癌的擴(kuò)散。

6.降低心臟病：滅氫氧自由基能力比維生素E大1000倍，防止細(xì)胞受損。

7.緩解l視疲勞：除上述之外，葉黃素酯的作用還表現(xiàn)在于其可以快速緩解l視力疲勞，改善眼干澀、視物模糊、眼脹、畏光、眼痛等癥狀。

廣州慧安明視覺健康科技有限公司產(chǎn)品有；葉黃素酯藍(lán)莓咀嚼片、葉黃素護(hù)眼貼、葉黃素酯藍(lán)莓片直銷、綜合驗(yàn)光儀 、葉黃素酯藍(lán)莓片批發(fā)、熱灸儀 、葉黃素酯藍(lán)莓咀嚼片價(jià)格、全自動(dòng)電腦驗(yàn)光儀 、葉黃素酯藍(lán)莓咀嚼片、智能控制鏡等等。

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補(bǔ)充葉黃素可緩解眼睛干澀疲勞