障礙特點(diǎn)：障礙設(shè)置摸擬戰(zhàn)場上的高墻，只要通過者具備一定的攀登能力，通過的危險(xiǎn)性不是很大。
危險(xiǎn)系數(shù)：二星
常見訓(xùn)練傷：上墻抓繩時容易使手背摸到墻面，在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預(yù)防方法：上的過程中手抓到繩子的一瞬間手背離開墻面，下繩時倒把下。
通過模擬沙灘障礙特點(diǎn)：該障礙摸擬搶灘登陸的場景，考驗(yàn)通過者的耐力及爆發(fā)力
危險(xiǎn)系數(shù)：一星
常見訓(xùn)練傷：危險(xiǎn)性很小，但要注意跑步的姿勢和節(jié)奏。
預(yù)防方法：平時進(jìn)行強(qiáng)度和耐力的訓(xùn)練，并在平時訓(xùn)練中不斷固化。
障礙訓(xùn)練后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、馬步跳的方法，從前后左右方向放松踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的肌肉，同時也可采取兩人按摩的方式解除訓(xùn)練的疲勞，按摩一般在訓(xùn)練后30-40分鐘后進(jìn)行，通常為徒手的按摩，主要對手臂、背肌、腰腹上的肌肉進(jìn)行放松，有條件時，可用泡沫軸對大肌肉群進(jìn)行按摩
(四)遵循體能訓(xùn)練規(guī)律進(jìn)行場地訓(xùn)練功能設(shè)計(jì)。障礙物的功能設(shè)計(jì)上確保訓(xùn)練的全面性，有利于發(fā)展受訓(xùn)者身體綜合素質(zhì)。強(qiáng)調(diào)單個障礙物的獨(dú)立性，每個障礙物既是場地的一部分，可進(jìn)行綜合訓(xùn)練，又可作為一專項(xiàng)訓(xùn)練器材，有針對性的提高專項(xiàng)體能素質(zhì)。如利用吊越晃動橫梯發(fā)展上肢力量；利用跨網(wǎng)、模擬沙灘提高下肢力量；利用穿越高低橫木發(fā)展腰腹力量；利用搖擺平臺、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、跨網(wǎng)等，提高身體的靈敏素質(zhì)；利用阻絕墻、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、螺旋梯、軟橋可提高受訓(xùn)者的平衡能力；通過全程訓(xùn)練，可提高受訓(xùn)者的速度耐力素質(zhì)等，從而使整個場地設(shè)置有利于身體綜合素質(zhì)的提高。本訓(xùn)練場整體設(shè)計(jì)上充分考慮了訓(xùn)練過程的連續(xù)性和層次性。一是障礙構(gòu)筑設(shè)計(jì)合理，使受訓(xùn)者整個訓(xùn)練的全過程在連續(xù)主動運(yùn)動中完成多種動作，確保訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，盡量減少訓(xùn)練過程中的停留時間。二是障礙物的順序和距離設(shè)計(jì)合理，保證接轉(zhuǎn)的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。三是訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)計(jì)上具有可調(diào)性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺、繩網(wǎng)，可根據(jù)需要利用定位鏈調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，從而使全程訓(xùn)練過程中負(fù)荷有所變化。**段，為訓(xùn)練適應(yīng)階段，主要用于平衡和靈敏訓(xùn)練，設(shè)置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度相對較小，難度較低；第二段，為訓(xùn)練強(qiáng)化階段，主要用于前庭器官的平衡機(jī)能和肢體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，設(shè)置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯四組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度較大，第三段為速度力量訓(xùn)練階段，主要用于肢體力量訓(xùn)練，設(shè)置有跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強(qiáng)度增大，難度較小。同時，各階段的訓(xùn)練，根據(jù)相同的訓(xùn)練目的，利用不同障礙物進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化，在訓(xùn)練的組織上，既可單個訓(xùn)練，又可分班訓(xùn)練，提高協(xié)同能力。
(五)結(jié)構(gòu)簡單，操作簡便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，功能可調(diào)，構(gòu)思巧妙，組合科學(xué)，以簡構(gòu)繁。如螺旋梯的設(shè)計(jì)，是環(huán)形平臺與螺形梯的組合，受訓(xùn)者在頂端進(jìn)行環(huán)繞運(yùn)動，產(chǎn)生離心偏轉(zhuǎn)力矩，使螺旋梯發(fā)生被動晃動、傾斜，輪胎攀臺的設(shè)計(jì)，將軟梯、浪木和輪胎墻有機(jī)結(jié)合，輪胎吊掛，使其動作極具不規(guī)則性，軟梯與浪木的銜接，受訓(xùn)者必須拉浪木離開初始位置增大前后運(yùn)動的幅度，從而增大了障礙物的綜合功能。本訓(xùn)練場中各器械全部采用簡單機(jī)械構(gòu)件，取材方便，裝配簡單，結(jié)實(shí)耐用，易于維修，在保證機(jī)械強(qiáng)度的前提下，使用*簡單，節(jié)省的機(jī)械結(jié)構(gòu)，盡量減少材料加工的程序，便于推廣使用。
四
障礙特點(diǎn)：次障礙的考驗(yàn)受訓(xùn)對象的身體協(xié)調(diào)性和掌握平衡的能力，危險(xiǎn)性相對較小，但是考慮到通過者在這個障礙已經(jīng)消耗大量的體力，因此還是不能掉以輕心。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見訓(xùn)練傷：該障礙的通過方法大致分為兩種，若選擇從下面通過，則有可能會因?yàn)榉椒ú划?dāng)造成肩部的拉傷，若選擇從障礙上面通過則可能雙腳踩空而跌落障礙。
預(yù)防方法：若選擇從障礙下面通過，則一定要讓肩關(guān)節(jié)使力，盡量不要讓胳膊完全伸開，若選擇從上面通過則盡量使身體重心降低，貼著障礙快速通過。
通過跨網(wǎng)障礙特點(diǎn)：此障礙設(shè)置在水上，模擬海邊灘渡，而只有快速通過才能有效避免訓(xùn)練傷。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見訓(xùn)練傷：易被繩網(wǎng)絆倒從而被旁邊立柱磕傷。
預(yù)防方法：在通過時要把小腿抬高，若發(fā)生危險(xiǎn)，要保護(hù)好自己的頭部，且時刻控制自己不要從障礙的兩邊走。
通過阻絕墻
渡海登島400米障礙場的制作方法
專利名稱：渡海登島400米障礙場的制作方法
技術(shù)領(lǐng)域：
本實(shí)用新型涉及一種綜合體能訓(xùn)練場，特別是為適應(yīng)渡海登島作戰(zhàn)的體能訓(xùn)練要求的渡海登島400米障礙場。
二背景技術(shù)：
現(xiàn)有的渡海登島障礙場主要是針對陸地障礙物設(shè)計(jì)的，主要包括高低木、橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻等，用于增強(qiáng)士兵的基本體能的訓(xùn)練；由于渡海登陸作戰(zhàn)所面臨的外在環(huán)境不同，對士兵的體能和心理等各方面的要求不同，因此現(xiàn)有的訓(xùn)練場均無法達(dá)到要求。
三、實(shí)用新型內(nèi)容本渡海登島400米障礙場針對渡海登陸作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，以提高單兵海上作戰(zhàn)適應(yīng)能力為重點(diǎn)，遵循體能訓(xùn)練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的特殊狀態(tài)，集體能、技能和心理訓(xùn)練為一體，適應(yīng)渡海登陸作戰(zhàn)訓(xùn)練需要。
渡海登島400米障礙場，包括跑道和間隔地設(shè)置于跑道上的障礙物，所不同的是所述障礙物為螺旋梯、繩網(wǎng)、輪胎攀臺和搖擺平臺，其中所述螺旋梯由圓形底盤、固定于底盤上的支柱，螺旋上升的旋梯和與旋梯上端連通并與底盤水平的環(huán)形平臺構(gòu)成；螺旋梯的中心軸處還有一個與底面垂直的滑桿，其下端固定于底盤中心；底盤底面的中心點(diǎn)有一個支承點(diǎn)，該支承點(diǎn)卡于地面上的支承座上，且支承點(diǎn)與支承座之間的接觸面為球形凸面與球形凹面的配合，該支承點(diǎn)與支承座的高度確保靜止時底盤與地面的夾角α在13～17度；所述繩網(wǎng)的框架內(nèi)呈網(wǎng)狀掛有繩，框架的兩側(cè)邊的中心偏上位置處對稱地設(shè)有兩個鉸節(jié)點(diǎn)，將框架鉸裝于設(shè)于框架兩側(cè)的立柱上；繩網(wǎng)上還設(shè)有擺幅調(diào)節(jié)裝置；所述輪胎攀臺包括有一個支承框架，支承框架上分別懸掛有軟梯、浪木和高低錯落的輪胎；所述搖擺平臺包括有平臺面和不規(guī)則地固定于平臺面上的障礙柱，平臺面底部設(shè)有由滾軸和弧形支座構(gòu)成的晃動裝置。
障礙物還包括軟橋、晃動橫梯、跨網(wǎng)，且障礙物的排列順序?yàn)檐洏颉⒙菪?、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯，跨網(wǎng)。
障礙物還包括有高低橫木、阻絕墻、模擬沙灘，且障礙物的排列順序?yàn)檐洏颉⒙菪?、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘。
障礙場的長為100～120米，寬為20～25米，跑道全長300～500米，分四段有三個折轉(zhuǎn)點(diǎn)布置于訓(xùn)練場中，依次是起點(diǎn)、軟橋、螺旋梯、高低橫木；**折轉(zhuǎn)點(diǎn)、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺；第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)、晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻；第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)、模擬沙灘、終點(diǎn)。
所述各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點(diǎn)至軟橋10～20米、軟梯至螺旋梯15～25米，螺旋梯至高低橫木15～25米、高低橫木至**折轉(zhuǎn)點(diǎn)10～20米，**折轉(zhuǎn)點(diǎn)至繩網(wǎng)15～25米，繩網(wǎng)至輪胎攀臺15～25米，輪胎攀臺至搖擺平臺15～25米，搖擺平臺至第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)15～25米，第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)至晃動橫梯10～20米，晃動橫梯至跨網(wǎng)17～28米，跨網(wǎng)至阻絕墻17～28米，阻絕墻至第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)10～20米，第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)至終點(diǎn)，即模擬沙灘長度80～120米。
所述螺旋梯上還設(shè)有一個偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置；所述繩網(wǎng)的擺幅調(diào)節(jié)裝置為分別固定于立柱和框架上的鏈條；所述螺旋梯的偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置為分別固定于地上和螺旋梯上的鏈條；所述繩網(wǎng)的框架為矩形框架，高為4～5米；所述擺幅調(diào)節(jié)裝置確保矩形框架的擺幅小于30度；所述輪胎攀臺的支承框架的高度為2.5～4.5米，一端設(shè)有浪木，浪木的長度為3.5～4.5米，寬0.3～2.5米；12～20個輪胎不規(guī)則懸掛于長1.5～2.5米，寬3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木0.7～1.2米的范圍內(nèi)；支架框架的另一端設(shè)有軟梯，軟梯間設(shè)有繩索；所述搖擺平臺長5～6.5米，寬1.8～2.5米，障礙柱的高度為0.7～1.3米。
所述軟橋由架設(shè)于高1.5～2.5米，支柱上長10～20米，寬0.5～0.9米的橋身和與地面呈15～25度夾角的引橋構(gòu)成；所述晃動橫梯的橫梯長6～10米，橫梯支架高2～3米，所述橫梯的兩端由晃動連接裝置連接于橫梯支架的上梁上；所述跨網(wǎng)是在長8～12米，寬1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，設(shè)有浮板，浮板下設(shè)有浮筒，池的兩側(cè)設(shè)有0.3～0.5米，間距為0.5～0.9米的網(wǎng)柱，彈性繩縱橫交差地掛于網(wǎng)柱上形成樁網(wǎng)。
所述高低橫木由2～4組低杠和高杠依次相錯排列而成，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；所述阻絕墻高3.5～4.5米，頂端設(shè)有繩索套環(huán)，正面上設(shè)有不規(guī)則凸凹形蹬踏點(diǎn)，背面與地面垂直，還有一根滑桿斜靠于背面；所述模擬沙灘長80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。
本渡海登島400米障礙場適應(yīng)人體生理和心理特點(diǎn)，訓(xùn)練效果好，能夠有效提高部隊(duì)渡海登陸作戰(zhàn)的適應(yīng)能力，具有很強(qiáng)的應(yīng)有價值，本訓(xùn)練場主要有以下優(yōu)特點(diǎn)(一)科學(xué)界定場地項(xiàng)目的性質(zhì)與特征，場地建設(shè)具有很強(qiáng)的針對性、實(shí)用性，符合渡海登陸作戰(zhàn)要求，而且場地定性為體能訓(xùn)練場，是以體育手段提高綜合體能素質(zhì)，追求的是動作結(jié)構(gòu)與過程的相似性，其項(xiàng)目設(shè)置、組訓(xùn)方式和場地建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)均符合體有訓(xùn)練規(guī)律，在場地設(shè)計(jì)上，注重融體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練于一體，在加強(qiáng)體能訓(xùn)練的同時，提高技能水平，強(qiáng)化心理承受能力，鍛煉意志品質(zhì)。但它又不是一般意義上的體能訓(xùn)練場，而是建立在受訓(xùn)者完成基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之后進(jìn)行適應(yīng)性強(qiáng)化訓(xùn)練的專項(xiàng)應(yīng)用訓(xùn)練場地。因此在項(xiàng)目設(shè)置上，本場地將能夠提高抗眩暈?zāi)芰@一特殊體能和渡海登陸作戰(zhàn)全過程可能遇到的障礙，進(jìn)行了體育化抽象和高度集成的專用障礙融合而成，使之成為能夠?qū)A(chǔ)體能訓(xùn)練成果產(chǎn)生延伸和專業(yè)強(qiáng)化作用的高級形式的體能訓(xùn)練專用場所，使訓(xùn)練緊貼實(shí)戰(zhàn)需要。以訓(xùn)練的功能作用看，它是進(jìn)行輔助性、適應(yīng)性的訓(xùn)練，突出模擬訓(xùn)練，對內(nèi)陸部隊(duì)來說，通過高強(qiáng)度陸上模擬訓(xùn)練，為海上訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，縮短海上訓(xùn)練適應(yīng)時間，提高效益。本訓(xùn)練場既強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練實(shí)效性，同時又充分考慮到受訓(xùn)者在單位時間內(nèi)能承受的訓(xùn)練強(qiáng)度和難度。
8.根據(jù)**要求2～5中任何一項(xiàng)所述的障礙場，其特征在于所述軟橋(1)由并列架設(shè)于高1.5～2.5米的支柱上，長10～20米，寬0.5～0.9米的橋身和與地面呈15～25度夾角的引橋構(gòu)成；所述晃動橫梯(7)的橫梯長6～10米，橫梯支架)高2～3米，所述橫梯的兩端由晃動連接裝置連接于橫梯支架)的上梁上；所述跨網(wǎng)(8)是在長8～12米，寬1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，并排設(shè)有浮板，浮板下設(shè)有浮筒，池的兩側(cè)設(shè)有高0.3～0.5米，間距為0.5～0.9米的網(wǎng)柱，彈性繩縱橫交差地掛于網(wǎng)柱上形成樁網(wǎng)。
9.根據(jù)**要求3～5中任何一項(xiàng)所述的障礙場，其特征在于所述高低橫木(3)由2～4組低杠和高杠依次相錯排列而成，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；所述阻絕墻(9)高3.5～4.5米，頂端兩側(cè)設(shè)有繩索套環(huán)，正面上設(shè)有不規(guī)則凸凹形蹬踏點(diǎn)，背面與地面垂直，還有一根滑桿斜靠于背面；所述模擬沙灘(10)長80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。
專利摘要本實(shí)用新型涉及一種為適應(yīng)渡海登島作戰(zhàn)的體能訓(xùn)練要求的渡海登島400米障礙場，包括跑道和間隔地設(shè)置于跑道上的障礙物，所述障礙物為依次排列的軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10。本渡海登島400米障礙場針對渡海登陸作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，以提高單兵海上作戰(zhàn)適應(yīng)能力為重點(diǎn)，遵循體能訓(xùn)練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘
螺旋梯2由圓形底盤21、固定于底盤21上的支柱22，螺旋上升的旋梯23和與旋梯23上端連通并與底盤21水平的環(huán)形平臺24構(gòu)成；螺旋梯2的圓心處還設(shè)有一個與底面21垂直的滑桿26，其下端固定于底盤21中心，讓沿旋梯23到達(dá)環(huán)形平臺24的受訓(xùn)者順其滑下。底盤21底面的中心點(diǎn)有一個支承點(diǎn)25，該支承點(diǎn)25卡于地面上的支承座25’上，且支承點(diǎn)25與支承座25’之間的接觸面為球形凸面與球形凹面的配合，當(dāng)螺旋梯2上所受力不均勻時，可以繞支承點(diǎn)2擺動、晃動甚至轉(zhuǎn)動。為了保證安全，螺旋梯2的擺動幅度不應(yīng)太大，膽若擺動幅度太小，則達(dá)不到鍛煉心理承受能力和抗暈旋能力的目的，因此，該支承點(diǎn)25與支承座25’的高度以確保靜止時底盤21與地面的夾角α、即擺動幅度在13～17度為宜；為了根據(jù)需要調(diào)整螺旋梯2的擺動幅度，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，螺旋梯2上還設(shè)有一個偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置27，*簡單的偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置27為分別固定于地上和螺旋梯2上的鏈條。
繩網(wǎng)4的框架*好為矩形框架41，矩形框架41內(nèi)呈網(wǎng)狀掛有繩42，矩形框架41的兩側(cè)邊的中心偏上位置處對稱地設(shè)有兩個鉸節(jié)點(diǎn)43，將矩形框架41鉸裝于設(shè)于矩形框架41兩側(cè)的立柱44上；繩網(wǎng)4上還設(shè)有擺幅調(diào)節(jié)裝置45；所述繩網(wǎng)4的矩形框架41的高*好為4～5米；所述擺幅調(diào)節(jié)裝置45確保矩形框架41的擺幅小于30度即可達(dá)到鍛煉目的。繩網(wǎng)4的擺幅調(diào)節(jié)裝置45*簡單的結(jié)構(gòu)為分別固定于立柱44和矩形框架41上的鏈條。
輪胎攀臺5包括有一個支承框架51，支架框架51上分別懸掛有軟梯52、浪木54和高低差落的輪胎53；輪胎攀臺5上與軟梯52平行地懸掛有垂繩55。輪胎攀臺5的支承框架51的高度為2.5～4.5米，一端設(shè)有浪木54，浪木54的長度為3.5～4.5米，寬0.3～2.5米，且浪木54可為兩根，并排懸掛，其間距為1.4～1.8米；12～20個輪胎53不規(guī)則懸掛于長1.5～2.5米，寬3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木54約0.7～1.2米的范圍內(nèi)；支架框架51的另端并排設(shè)有兩條軟梯，軟梯間設(shè)兩條繩索；搖擺平臺6包括有平臺面61和不規(guī)則地固定于平臺面61上的障礙柱62，平臺面61*好為矩形，其底部設(shè)有由滾軸和弧形支座構(gòu)成的搖動裝置63。為了便于兩人或三人同時使用，搖擺平臺6的規(guī)格為長5～6.5米，寬1.8～2.5米，障礙柱62的高度為0.7～1.3米。
軟橋1由并列架設(shè)于高1.5～2.5米支柱上、長10～20米，寬0.5～0.9米的橋身61和與地面呈15～25度夾角的引橋62構(gòu)成；晃動橫梯7的橫梯長6～10米，橫梯支架高2～3米，所述橫梯的兩端由晃動連接裝置連接于橫梯支架的上梁上；跨網(wǎng)8是在長8～12米，寬1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，設(shè)有浮板，浮板下設(shè)有浮筒，池的兩側(cè)設(shè)有0.3～0.5米，間距為0.5～0.9米的網(wǎng)柱，彈性繩縱橫交差地掛于網(wǎng)柱上形成樁網(wǎng)。
高低橫木3由2～4組低杠和高杠依次相錯排列，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；阻絕墻9高3.5～4.5米，頂端兩側(cè)設(shè)有繩索套環(huán)，正面上設(shè)有不規(guī)則凸凹形蹬踏點(diǎn)，背面與地面垂直，還有一根滑桿斜靠于背面；模擬沙灘10長80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。
圖1為本訓(xùn)練場一種實(shí)施方式障礙物設(shè)置示意圖；圖2為螺旋梯的結(jié)構(gòu)示意圖；圖3為搖擺平臺的結(jié)構(gòu)示意圖。
圖4為繩網(wǎng)的結(jié)構(gòu)示意圖。
圖5為輪胎攀臺的結(jié)構(gòu)示意圖。
五具體實(shí)施方式
由于本渡海登島400米障礙場主要用于抗眩暈訓(xùn)練，因此在具體實(shí)施本實(shí)用新形時，所述障礙物中至少包括有螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5和搖擺平臺6四組晃動或擺動較大的障礙物，但為了增加心理訓(xùn)練，可以增加其他障礙物，如增加軟橋1、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8，此時障礙物的排列順序*好為軟橋1、螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7，跨網(wǎng)8。為了增加體能訓(xùn)練，還可增加高低橫木3、阻絕墻9和模擬沙灘10，且各障礙物的排列順序*好為軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10，將訓(xùn)練難度和強(qiáng)度合理分配。圖1所示即是有10組障礙物的實(shí)施方式，障礙物間隔地設(shè)置于跑道上，為了合理的利用場地，在本實(shí)施方式中訓(xùn)練場的長為100～120米，寬為20～25米，跑道全長300～500米，綜合考慮，體能訓(xùn)練*佳時間及距離，跑道全長度*好為400米，分四段有三個折轉(zhuǎn)點(diǎn)布置于訓(xùn)練場中，依次是起點(diǎn)、軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3；**折轉(zhuǎn)點(diǎn)、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6；第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9；第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)、模擬沙灘10、終點(diǎn)；所述各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點(diǎn)至軟橋1為10～20米、軟梯3至螺旋梯2為15～25米，螺旋梯2至高低橫木3為15～25米、高低橫木3至**折轉(zhuǎn)點(diǎn)為10～20米，**折轉(zhuǎn)點(diǎn)至繩網(wǎng)4為15～25米，繩網(wǎng)4至輪胎攀臺5為15～25米，輪胎攀臺5至搖擺平臺6為15～25米，搖擺平臺6至第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)為15～25米，第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)至晃動橫梯7為10～20米，晃動橫梯7至跨網(wǎng)8為17～28米，跨網(wǎng)8至阻絕墻9為17～28米，阻絕墻9至第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)為10～20米，第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)至終點(diǎn)，即模擬沙灘10為長度80～120米。

障礙特點(diǎn)：此障礙是費(fèi)時*長的一個障礙，對通過者的體能是一種*直接的檢驗(yàn)。
危險(xiǎn)系數(shù)：五星
常見訓(xùn)練傷：在攀登過程中若方法不當(dāng)容易造成兩腳踩空而跌落輪胎，同時在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預(yù)防方法：平時訓(xùn)練時找到適合自己的方法，同時在熟練掌握通過技巧的前提下在提高通過速度。
通過搖擺平臺障礙特點(diǎn)：該障礙是根據(jù)船上裝載情況設(shè)置的，通過訓(xùn)練可提高人體在船上的平衡能力。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見訓(xùn)練傷：在通過是若不能掌握正確的節(jié)奏容易被立柱磕傷膝蓋。
預(yù)防方法：**步的動作至關(guān)重要，同時通過時雙手要抓緊豎桿，盡量避免使用小步子，平時多加訓(xùn)練形成固定動作。
通過晃動橫梯

問：400米渡海登島障礙技巧 有哪些簡單方法
答：海軍沒有得得到很好的發(fā)展，而且如果孤軍深入，會缺少補(bǔ)給，*多讓敵人心神不寧，如明朝總兵毛文龍 ，他也曾渡海**后金，但作用不大，只起到*擾作用，而且到了萬歷之后，中國火器就沒有得到很好的發(fā)展，連明軍守城要用**來的糖衣大炮而且在.