產(chǎn)品功能：通過下肢運動，增強心肺功能，提高心血管耐力的，特別適用于老年人。使用方法：雙手握把，兩腳分踏于兩個踏板上，作自然交替擺動，進行漫步動作。產(chǎn)品功能：通過活動能增強上下肢各關(guān)節(jié)部分的肌肉和韌帶的彈性，提高活動能力，并對手掌的穴位有作用。使用方法：面對雙盤，兩腿左右開立成馬步，將兩手張開五指，同掌心一起貼在圓盤邊沿處，然后雙臂作左右、內(nèi)外方向轉(zhuǎn)動圓盤，同進，雙腿作左右弓步運動產(chǎn)品功能：鍛煉手腕、手臂肌肉，促進上肢靈活性。使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。4、扭腰器主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。 產(chǎn)品功能：柔韌運動。拉伸腿、腰關(guān)節(jié)部位的肌肉、韌帶、以改善其彈性，增進身體柔韌素質(zhì)。使用方法：單腿將足跟部擱于橫杠上，腿伸直，然后用手輕壓膝部，并以上體向前彎曲，盡量使頭部靠近腿。 產(chǎn)品功能：能增強腰腹部肌力，并能增強上、下肢肌肉，還可放松肩部及頸部肌肉。使用方法：雙手緊握手柄，同進雙腳踩動踏腳，作往返運動。老年人若感覺阻力較大就應(yīng)停止活動 功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強肩關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。方法：雙手握緊轉(zhuǎn)輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動。該器械適合于年輕人。 功能：有氧耐力運動。通過在機上持續(xù)的模擬跑動，能夠有效的提高心、肺功能和增強兩腿的肌力。方法：上、下肢配合作跑步動作，一般需要持續(xù)15—30分鐘，方能達到有氧運動鍛煉的效果。功能：下肢運動。通過鍛煉可增強兩腿的肌力。方法：人坐于吊椅中，兩腳屈膝蹬橫杠，使吊椅向后上方升起，是進膝伸直，接著屈膝使座椅擺回。如此反復運動。 功能：上肢運動。鍛煉雙臂及肩、背部肌力。方法：雙肩懸垂做引體向上，用腿腰挺起和舉腿收腹。力量素質(zhì)好者可做水平懸垂。老年人不宜使用。 

隨著生活水平提高，人們越來越關(guān)注自身健康，開始健身鍛煉。而小區(qū)、社區(qū)健身路徑得到廣泛安裝，隨著體育行業(yè)火熱，許多需要安裝健身器材的客戶遇到問題，不知道如何搭配健身器材，才符合健身路徑建設(shè)。下面滄州日昇體育體育帶你了解室外健身路徑解決方案及注意事項。

室外健身路徑6件套：1. 平步機：提高下肢肌肉力量及靈活性，促進心肺呼吸系統(tǒng)健康。2. 雙位健騎機：活動全身關(guān)節(jié)和肌肉，增加心肺功能。3.三位扭腰器：提高下肢和腰部肌肉力量，增強腿、腰部肌群。4. 太極揉推器：按摩手掌穴位，活動上指關(guān)節(jié)，結(jié)合太極理論鍛煉。5.雙位漫步機：增強心肺功能，鍛煉腰部耐力，對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部疾病有一定的康復作用。6. 仰臥起坐訓練器：增加腰部、腹部、胸部肌肉的力量。

這套健身器材配置方案，兼顧了全身不同部位的鍛煉要求，要求場地面積不小于55平方米，可提供12人同時使用。適合社區(qū)健身廣場、小區(qū)健身中心、公司活動場地等。

室外健身路徑具有簡單、易學、見效快的特點的廣普性使其流行于廣大健身廣場，小區(qū)健身中心。雖然室外健身器材使用簡單易學，但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。

滄州日昇體育對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計、靜負荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標準，以確保使用安全。使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。