攀巖時如何保護手指？

對手指關(guān)節(jié)的保護：1，循序漸進。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。在攀爬中不要過分追求升級帶來的成就感，多攀爬適合自己難度的路線，慢慢進階，享受攀登各種路線的樂趣。

手指的充分熱身和如何在攀爬后恢復(fù)。在攀爬自己的極限路線之前，先活動手指關(guān)節(jié)，并攀爬一些簡單路線，讓手指適應(yīng)更大強度的受力。避免沒有熱身就去爬高難度路線。

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攀巖墻訓(xùn)練有哪些建議呢？

人工巖壁上的支點位置一般不會發(fā)生變化，相同的攀爬動作重復(fù)做，攀巖者將這些動作練得很熟練。當(dāng)攀巖者一旦完成這條路線，可定期更換線路上的支點類型及位置，重新開始攀爬練習(xí)。避免單一的攀爬自己喜歡的線路，有時攀爬他人設(shè)定的路線會讓自己感覺不自然、不舒適，往往表明這就是你需要提高的方面。

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攀巖墻的日常維護與保養(yǎng)應(yīng)注意以下幾點：

1、攀巖的安全裝備要定期進行檢修與保養(yǎng)，如動力繩出現(xiàn)短線頭要及時更換。D型鎖、O型鎖要經(jīng)常檢查鎖扣部位，如發(fā)現(xiàn)問題無法檢修應(yīng)及時更換。所有的安全防護裝備使用年限到了就應(yīng)該馬上更換新的安全裝備。

2、要定期對攀巖板進行檢查，查看攀巖板表面是否有裂縫，是否有板面變形的，如有發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時更換攀巖板。

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