使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。 

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)xue管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到**里來(lái)，就會(huì)感到**憋悶，有和**病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間*在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

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每一位鍛煉者進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，要有安全意識(shí)，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（1）疾病患者或自感身體不適者不要參加鍛煉；

（2）兒童應(yīng)在成人的保護(hù)下使用器材；

（3）鍛煉者應(yīng)根據(jù)年齡、體質(zhì)狀況選擇器材；

（4）非使用者不要接近器材，特別是動(dòng)態(tài)性的器材；

（5）嚴(yán)格按照安徽終點(diǎn)裁判臺(tái)的使用說(shuō)明進(jìn)行鍛煉；

（6）鍛煉者發(fā)現(xiàn)器材有松動(dòng)或異?，F(xiàn)象，不再使用器材并及時(shí)告訴管理人員。

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任何體育比賽中，裁判也是影響比賽成績(jī)的關(guān)鍵所在，為裁判員提供一款好的裁判臺(tái)、伸縮式裁判臺(tái)是體育正式比賽中所必須的。

田徑比賽中常常會(huì)用到的裁判臺(tái)有很多，各個(gè)體育用品廠家生產(chǎn)的裁判臺(tái)樣式也是多種多樣，我廠生產(chǎn)的裁判臺(tái)分為普通終點(diǎn)裁判臺(tái)和伸縮式的gao檔可移動(dòng)裁判臺(tái)兩種類型，設(shè)計(jì)美觀大方，能夠同時(shí)乘坐多名裁判，裁判臺(tái)兩側(cè)設(shè)有相應(yīng)的扶梯，能夠保證裁判員的安全。

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