攀巖時如何保護手指？

在這里只能從個人經(jīng)驗角度給些建議，因為每個人身體情況并不相同，如年齡，身高體重，手指筋腱強韌度，關(guān)節(jié)靈活性，攀爬技巧等等都千差萬別。所以粗略的概括一下保護手指的方法具體也無法適用于每個人。不過大體的方法和緣由總會是對的，每個人可以根據(jù)自己的情況去處理。

對手指關(guān)節(jié)的保護：1，循序漸進。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。

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攀巖墻訓練有哪些建議呢？

人工巖壁上的支點位置一般不會發(fā)生變化，相同的攀爬動作重復做，攀巖者將這些動作練得很熟練。當攀巖者一旦完成這條路線，可定期更換線路上的支點類型及位置，重新開始攀爬練習。避免單一的攀爬自己喜歡的線路，有時攀爬他人設定的路線會讓自己感覺不自然、不舒適，往往表明這就是你需要提高的方面。

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那么攀巖作為一項活動，除了強身健體增加協(xié)調(diào)性，有什么特殊的魅力呢？

觀察和計劃

能不能觸頂，不單是依靠體力和身體素質(zhì)，還需要觀察和計劃：通覽巖點找到zui佳路線、觀察預判途中的難點、吸取別人攀爬時的經(jīng)驗，然后結(jié)合自己的能力作出計劃。攀巖需要體力，也靠智取。

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