雙位手搖健身車，固定式行走練習(xí)器，座式聯(lián)動漫步機(jī)，手腕練習(xí)器，上肢訓(xùn)練器，臂力練習(xí)器等。臺階練習(xí)器臺階練習(xí)器使用壽命編輯室外健身器材壽命1，第一類是具有杠面彈力性能的器材。如單杠和雙杠，由于作者健身運(yùn)動時(shí)離地較高，具有一定的運(yùn)動難度和危險(xiǎn)性，而且長時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上。輔助身體進(jìn)行性訓(xùn)練的器材。器材包括：臺階練習(xí)器三位太空漫步機(jī)殘疾人室外健身器材殘疾人室外健身器材是為提高殘疾人生活質(zhì)量。
擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機(jī)，秋千，蕩椅，蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機(jī)械設(shè)備正常的使用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。3，第三類是其他無任何活動性零部件的穩(wěn)固性器材。如固定式踏樁，平衡木（實(shí)際上是鋼鐵部件）。第二類是具有轉(zhuǎn)動自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。2固定式的階梯，攀巖墻，仰臥起坐床等。
在戶外環(huán)境并同樣設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。發(fā)展編輯由于使用環(huán)境，使用頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點(diǎn)。室內(nèi)健身器材有專人管理，專人指導(dǎo)，而室外健身器材長年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下，不僅要求設(shè)備具有良好的防松動，防水性能，而且還要防盜，對器材表面質(zhì)量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆。碰撞等現(xiàn)象由于不存在各部件的磨損生銹等現(xiàn)象。我國是室內(nèi)健身器材制造大國，但絕大部分是貼牌生產(chǎn)，缺少叫得響的自主品牌。
他們在產(chǎn)品研發(fā)方面具有先天的優(yōu)勢。但室外健身器材的情況則完全不同?！窠∩砺窂健Q生于中國，催生了一批研發(fā)生產(chǎn)室外器材的國內(nèi)企業(yè)。無論是技術(shù)還是標(biāo)準(zhǔn)，都是領(lǐng)先者。特別是2003年強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)《健身器材，室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的實(shí)施，一些重質(zhì)量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來，從范圍來看，我國國產(chǎn)的室外健身器材質(zhì)量過硬，結(jié)構(gòu)新穎。國外進(jìn)行室內(nèi)健身的習(xí)慣比我們要久遠(yuǎn)得多“我國室內(nèi)健身器材發(fā)展滯后的原因很簡單鍛煉原理科學(xué)，產(chǎn)品大量出口到東南亞，韓國，甚至等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國市場上的室外健身器材大都是國產(chǎn)器材。
壓得高不代表健康。建議高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動作盡量要慢，柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅。注意事項(xiàng)編輯一是伸展類。有肋木架跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”。單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。雙位太空漫步機(jī)雙位太空漫步機(jī)四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。材質(zhì)分類編輯1，普通鋼管室外健身器材。易引發(fā)脫臼。何博士建議因?yàn)榭赡軙?dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛主要材料以鋼材為主要材料進(jìn)行加工生產(chǎn)。（附圖）。
特點(diǎn)：結(jié)實(shí)耐用，價(jià)格低。適合普通小區(qū)，小型公園使用。
更可提高身體的協(xié)調(diào)性與平衡能力。方 法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。三人坐式旋轉(zhuǎn)器功 能：提高腰，背肌肉的柔韌性，鍛煉腰肩關(guān)節(jié)。方 法：手握立柱把手，坐在轉(zhuǎn)體盤上，向左右反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動。 注意事項(xiàng)： 1. 使用者體重不超過100KG/人， 2.扭轉(zhuǎn)時(shí)請抓牢扶手， 3.器材周圍1.5米范圍內(nèi)非鍛煉者禁入。運(yùn)動時(shí)有較大浮動性注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1人平衡木功 能：平衡木下裝壓縮彈簧以防意外傷害。
3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動跨杠下，4.雙臂屈伸運(yùn)動。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1蹺蹺板功能：鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體的平衡能力，運(yùn)動娛樂兼具。 方法：手握扶手，坐于座墊之上，靠腿蹬地，和對方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動。注意事項(xiàng)：1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人。雙杠功 能：增強(qiáng)肩帶肌群力量。2.杠端跳起越杠追逐跑方 法：1.分腿騎坐前進(jìn) 2.運(yùn)動力度請勿過猛，運(yùn)動一方不可突然撤力，以免造成傷害， 3.請嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動。[3]。
轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)架。注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用， 2.器材安全使用范圍為2m， 3，使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧， 4.禁用該器材做使用方法以外的動作， 5.運(yùn)動者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 能：長時(shí)間鍛煉可增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉(zhuǎn)，增強(qiáng)自身的靈活能力。方 法：全機(jī)分設(shè)四個(gè)不同高度：身高1.5m，1.6m，1.7m，1.8m四種，適用不同高度的青少年鍛煉。一上一下上肢牽引器功 能：增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。 方 法：手握把手靠自身重量，手攀轉(zhuǎn)輪，立式懸掛，鍛煉時(shí)手扶轉(zhuǎn)輪立式懸掛，時(shí)間越長，說明你的臂力耐力越大。
每次訓(xùn)練5～8分鐘。注意事項(xiàng)：1. 適用于10歲以上人員使用， 2.杠鈴四周500mm范圍內(nèi)禁止站人。 限用人數(shù)：1人三人轉(zhuǎn)腰器增強(qiáng)腰部，腹部的肌肉力量， 改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，有利于健美體形，較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用.適用于腰部活動障礙，體弱腎虛。注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：4人腰肌勞損及周身疲乏等癥.。1人/站位。舉重架功 能：增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量和柔韌性。方 法：可作為常規(guī)舉重器械作用。

2，鋁木鋼三材質(zhì)室外健身器材，主要材料以鋼材，鋁材，木材三種材質(zhì)為主要材料進(jìn)行加工生產(chǎn)。特點(diǎn)：美觀大方，冬天不凍手。適合高端小區(qū)，公園使用。（附圖）鋁木器材鋁木器材。
詞條圖冊戶外健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要科學(xué)使，適得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。 戶外健身路徑里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單，易學(xué)，見效快的特點(diǎn)。
鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目作造成的運(yùn)動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，靜負(fù)荷能力，穩(wěn)定性，安全警示，器材安裝和場地要求，電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，廣州牧童會確保可以使用安全。常用器材/戶外健身路徑 編輯品名：雙人漫步機(jī)功能：增強(qiáng)心肺功能。但它畢竟是器械發(fā)展下肢肌肉力量。需要掌握作的基本要領(lǐng)。
在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動。品名：三人太空漫步機(jī)功能：增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。使用方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動。品名:雙人平步機(jī) 功能：有氧耐力運(yùn)動，通過上，下肢配合的持續(xù)擺動，可有效地提高心，肺，功能，增進(jìn)健康。使用方法：需上，下肢配合做滑行行動。兩腳分開使用方法：雙手握緊把手一般需持續(xù)15-30分鐘，能達(dá)到有氧鍛煉的效果。
以為用蹬腿器鍛煉一下就可以增強(qiáng)腿部力量。然而有以上癥狀的老人也可能患有髖骨軟化癥，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，再用運(yùn)動強(qiáng)度較大的蹬腿器，很容易損傷伸膝肌群，反而加重原有癥狀中老年人如何使用小區(qū)健身器材健騎機(jī)功能：增強(qiáng)心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腰部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力，對四肢及腰背酸痛有作用。禁忌：腰椎盤突出者別碰健騎機(jī)。上下樓覺得腿腳無力等癥狀蹬腿器功能：主要用于鍛煉腰部和下肢的力量禁忌：有關(guān)節(jié)疾病者不宜使用蹬腿器有的老人平時(shí)以為有膝關(guān)節(jié)痛。
和腰肌都有勞損的人，但如果病情已經(jīng)發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因?yàn)榧怪^經(jīng)不起健騎機(jī)這一拉一扯的“折騰”。中老年人如何使用小區(qū)健身器材劃船器功能：主要鍛煉手臂力量，背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力，緩解腰背酸痛。禁忌：動作間不要出現(xiàn)停頓。劃船器能讓脊背在體前屈和體后伸的過程中大范圍地活動，同時(shí)有效增強(qiáng)脊柱各個(gè)關(guān)節(jié)的彈性和韌性，緩解腰背酸痛。但在練習(xí)時(shí)要注意動作的連貫性。頸肌這項(xiàng)運(yùn)動很適合那些經(jīng)常伏案每一個(gè)蹬伸動作間不要出現(xiàn)停頓，而且動作一定要到位，否則相關(guān)的肌肉無法得到鍛煉。
身體健康很重要。有的人說了，我沒時(shí)間去健身房，而且也沒那個(gè)金錢，那么我告訴你，只要你想運(yùn)動，隨時(shí)隨刻都可以。現(xiàn)在每個(gè)小區(qū)或者廣場上都會安裝一些健身器械。這確實(shí)是一件值得我們?nèi)プ龅氖陆珜?dǎo)一個(gè)詞匯叫“全民健身”今天，我就教給大家如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體。如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體？工具/原料全民健身。
腳蹬好后，應(yīng)該注意慢慢伸直，再慢慢回去，如此反復(fù)，做上20遍。它的作用就是，鍛煉腿部的肌肉，慢慢伸直慢慢回來才能保證腿部的每一個(gè)地方都發(fā)力，從而讓每塊肌肉都得到鍛煉。我們坐上去小區(qū)健身器械正確使用小區(qū)健身器械的正確使用雙人坐蹬訓(xùn)練器。這款運(yùn)動器械比較常見而且老少皆宜。


問：健身路徑是戶外健身器材嗎？
答：健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動作，集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加。 常用的健身路徑：太空漫步機(jī)、健騎車、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、戶外按摩機(jī)、扭腰器、太極推手器等，都比較適合全民鍛煉。 在行業(yè)內(nèi)都知.