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廣州市泫享生物科技有限公司
主營產(chǎn)品: 其他護(hù)膚品
泫享-廣州瘦身產(chǎn)品-佛山瘦身產(chǎn)品oem哪家好
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店鋪主推品 熱銷潛力款
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廣州泫享生物科技有限公司坐落于美麗的廣州,聯(lián)系我們可以了解到:纖本堂拍拍瘦oem、安瓶精華液oem、纖本堂拍拍瘦貼牌、纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)、祛斑精華加工、纖本堂拍拍瘦加工等。歡迎來電咨詢洽談!公司專注化妝品OEM加工16年,獲美國FDA歐盟GMPC十萬級認(rèn)證、獲創(chuàng)造中國都市美麗生活十大生產(chǎn)制造工廠稱號、廣州市質(zhì)量協(xié)會會員單位,獲“質(zhì)量、服務(wù)、信譽(yù)”AAA企業(yè)稱號,六證齊全。
產(chǎn)品針對使用范圍:
1、選擇跳繩的時間。
早上建議日出之后再跳繩,因?yàn)樵缟峡諝獾奈廴竞車?yán)重,如果5、6點(diǎn)鐘進(jìn)行鍛煉對我們的健康是不利的,等到太陽出來,霧霾減少之后再出去鍛煉,有利于保護(hù)我們的健康。所以,早上7、8點(diǎn)鐘跳繩比較好。那晚上什么時間好?一些朋友認(rèn)為飯前鍛煉可能效果更好,其實(shí)不是,飯前鍛煉很容易出現(xiàn)低血糖,傷害健康。建議晚餐之后的一小時之后再開始跳繩,這樣才是最健康的。
2、每次跳繩的時間
想要通過跳繩減肥的朋友,一定不能怕辛苦,不是跳一會就能夠減肥的,每一次跳繩至少堅(jiān)持30分鐘以上,而且還要持續(xù)的跳,因?yàn)闀r間太短,根本達(dá)不到燃燒脂l肪的目的,只有時間夠長,脂肪才能分解變成熱量,所以,一定要足夠的運(yùn)動時間減肥的效果才更好。
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為什么夏天適合減肥?
1.夏天代謝快
冬天寒冷,身體為了御寒會加快脂肪合成,并且冬天人們的運(yùn)動積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,運(yùn)動燃l燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快,血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán),造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。
夏天減肥需要避開的誤區(qū):
夏天是個適合減肥的季節(jié),但這并不意味你不動就能瘦,也不意味著運(yùn)動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區(qū)。
1.出汗越多越快瘦
有這么一種說法:汗水是脂肪的淚水。對此,小編只能說,別扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見,汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)?,說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。
既然脂肪不會通過流汗排出體內(nèi),那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講,這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運(yùn)動減肥。有氧運(yùn)動堅(jiān)持一段時間后,除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運(yùn)動把這些脂肪提供的能量消耗掉,也便讓這些脂肪消失掉了。
2.夏天代謝高任吃不發(fā)胖
夏天代謝高,吃進(jìn)的東西容易被消耗掉,所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不愛動,攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外,不愛運(yùn)動的人代謝率會下降。夏天堅(jiān)持除了要控制飲食,一樣要堅(jiān)持運(yùn)動。
3.運(yùn)動強(qiáng)度越大效果越好
體內(nèi)脂肪消耗除了受運(yùn)動強(qiáng)度影響,還會受到運(yùn)動時間的影響。中等強(qiáng)度的長時間運(yùn)動減l脂效果會更好。另外,運(yùn)動強(qiáng)度過大,超出個人負(fù)荷能力,會增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運(yùn)動風(fēng)險。
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泫享纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)告訴您:跑步減肥的原理和誤區(qū):
我們知道跑步消耗人體本身的能量,而能量的來源主要來自糖類、脂肪、和蛋白質(zhì),一般人體在消耗能量時首先消耗的是糖類,而這個糖類又包括肌糖原和肝糖原,要等到這兩者消耗完之后,才開始消耗脂肪,脂肪消耗了人體自然就會變瘦,完成減肥。
跑步是一種有效的消耗熱量和脂肪的方式,從理論上講以舒適的速度跑動一分鐘,就能燃燒8.5卡路里的熱量,所以很多人陷入減肥誤區(qū),總是單純認(rèn)為只要我跑步了,就能減肥,也不管時間長短,和運(yùn)動強(qiáng)度,以及運(yùn)動的持續(xù)性,但我們說任何形式的跑步?jīng)]有達(dá)到一定的速度、強(qiáng)度,且持續(xù)時間過短,往往是不能達(dá)到減肥目的的。
科學(xué)跑步才可以減肥:
首先,在開始跑步減肥之前,做好跑步減肥的計(jì)劃,立下持之以恒的決心。因?yàn)榕懿奖旧硎且豁?xiàng)低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,在開始跑步的時候都是先消耗體內(nèi)貯存的糖,只有在跑步持續(xù)時間(≥30min)和強(qiáng)度(心率是最l大心率的40%~60%)時,體內(nèi)糖不夠提供能量時,才會通過脂肪氧化供能,減少脂肪細(xì)胞的體積,減少體內(nèi)脂肪的蓄積,達(dá)到減l脂的效果。
人們在剛開始耐力運(yùn)動的時候,因?yàn)榕懿劫M(fèi)時間且枯燥,很多人在剛開始跑步的時候都很有決心,跑步的強(qiáng)度也很大,且體脂的變化明顯,但堅(jiān)持不了多久,因?yàn)樯眢w適應(yīng)了高強(qiáng)度的跑步,后續(xù)體脂的變化不大,很多人就失去信心,放棄跑步。所以,在開始跑步的時候,先從慢跑和快走中,慢慢提升強(qiáng)度和持續(xù)時間,且不可操之過急。在開始跑步之前,可以先做一些熱身運(yùn)動,防止損傷肌肉和筋骨,給你的長期計(jì)劃造成阻礙。
單獨(dú)跑步減肥的效果是難以見到明顯成效的,且跑步會讓你的食量大增,所以,應(yīng)增加運(yùn)動的類型,應(yīng)配合飲食方面的控制。有條件的人,可在跑步前先做力量訓(xùn)練,可以快速的幫助你消耗體內(nèi)的糖,縮短鍛煉時間,并增加趣味性。一周跑步的次數(shù)3~5次,30~60min/次為宜,在適應(yīng)跑步強(qiáng)度后,可增加跑步的次數(shù)和持續(xù)時間,但不要超過最l大限度,以防損傷膝關(guān)節(jié),造成運(yùn)動損傷。
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