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護眼需要補充維生素嗎？

富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治l療干l眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最l好來源是各種動物的肝l臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素B群含量豐富的食物：

眼睛的視l網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝l臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙l堿酸)。

富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白l內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最l高。

如何按l’摩才有好轉呢？

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按l摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2．擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按l摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。

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手機，被譽為人類的第二伴侶。起床第l一件事看手機，坐車看手機，談客戶用手機，晚上睡覺之前不看手機，總感覺少點什么。 手機，也被譽為眼睛的最l大殺l手。因為手機，我們眼部肌膚僅有0.35毫米的厚度被壓得疲憊不堪；因為手機，我們的眼球承受每日眨眼高達上萬次活動量。

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