'體適能'可視為身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境(例如;溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)皆有較佳的活力及適應(yīng)能力，而不會(huì)輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺(jué)。

在科技進(jìn)步的文明社會(huì)中，人類(lèi)身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，營(yíng)養(yǎng)攝取越來(lái)越高，工作與生活壓力和休閑時(shí)間相對(duì)增加，每個(gè)人更加感受到良好體適能和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性。在測(cè)量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個(gè)面向。

兒童單杠

專(zhuān)家表示，嬰幼兒時(shí)期是孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育快、各種潛能開(kāi)發(fā)關(guān)鍵的時(shí)期，確實(shí)是進(jìn)行教育的好時(shí)機(jī)。根據(jù)敏感期和大腦發(fā)育理論，人類(lèi)對(duì)各種信息和各項(xiàng)能力發(fā)展的敏感期都集中出現(xiàn)在生命的幾年，這個(gè)時(shí)期是人一生中獨(dú)特和重要的發(fā)展階段，也是孩子發(fā)展的機(jī)會(huì)之窗，就是寶寶獲得智慧的時(shí)機(jī)。早期教育核心在于提供一個(gè)教育營(yíng)養(yǎng)豐富的環(huán)境，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和人格成長(zhǎng)進(jìn)行'，在從而為其日后的發(fā)展打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

美國(guó)科學(xué)家在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，對(duì)貓頭鷹進(jìn)行早期教育可以使它們的大腦產(chǎn)生持久的生理變化，這樣它們?cè)谟啄陮W(xué)習(xí)到的技能也能保存到成年時(shí)期?？茖W(xué)家們引申說(shuō)，對(duì)孩子進(jìn)行的早期益智教育，也會(huì)在他們的腦海中留下印記。折疊

動(dòng)作幅度:是指做動(dòng)作時(shí),身體或身體的某一部分所移動(dòng)距離的大小.幅度越大運(yùn)動(dòng)量就越大.因此,選擇不同幅度的動(dòng)作,是調(diào)整運(yùn)動(dòng)量的有效手段之一.

 動(dòng)作路線:是指做動(dòng)作時(shí),身體或身體某些部位運(yùn)動(dòng)軌跡的聯(lián)系.動(dòng)作路線的改變,對(duì)培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力有著直接的影響.如兩臂前后繞環(huán)等.

  動(dòng)作頻率:是指單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)作重復(fù)的次數(shù).在同一時(shí)間內(nèi)動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)越多,肌肉的負(fù)擔(dān)量就越大.在徒手操中可以利用動(dòng)作頻率的不同來(lái)增減運(yùn)動(dòng)量.

  動(dòng)作速度:是指在單位時(shí)間內(nèi)身體或身體某些部位移動(dòng)的距離.如兩臂向后繞環(huán),一拍一次與兩拍一次的動(dòng)作速度就不同前者比后者快一倍.所以,動(dòng)作速度的快慢也影響著運(yùn)動(dòng)量的大小.和肌肉的負(fù)擔(dān)量的方法之一.

   動(dòng)作節(jié)奏:是指在單位時(shí)間內(nèi)完成單個(gè)動(dòng)作或成套動(dòng)作各部分的時(shí)間之比;主要表現(xiàn)在動(dòng)作的快慢.強(qiáng)弱.用力和放松交替性地進(jìn)行.動(dòng)作節(jié)奏不僅能增加工作效率,而且還有利于掌握動(dòng)作,如果動(dòng)作節(jié)奏安排不好,不僅不易掌握動(dòng)作,而且還會(huì)影響鍛煉效果.以上七個(gè)動(dòng)作要素是密切相關(guān)的,在創(chuàng)編徒手操時(shí),應(yīng)根據(jù)對(duì)象和所要解決的任務(wù)和各要素的特點(diǎn)來(lái)靈活運(yùn)用創(chuàng)編動(dòng)作.